足球颠球入门技巧，从一球到十球

足球颠球入门技巧，从一球到十球

足球颠球是用身体的各个部位连续把球颠起，不让球落地。看起来像是花式表演，但其实颠球是训练球感的最佳方式。我从一个球都颠不起来，到现在能颠几十个，花了几个月的时间。

颠球通常从脚背正面开始。脚背绷直，大腿带动小腿向上摆动，用脚背轻触球的底部，把球向上挑起。触球的力度要轻，像踢球而不是砸球。球上升的高度控制在膝盖到腰部之间，太高不好控制，太低来不及调整。

刚开始练习的时候，不要追求连续，先把单脚颠一个球练好。球抛起来，脚背轻轻一挑，让球垂直上升然后落回原地。能做到十次里面有七八次成功，再尝试连续颠两个、三个。

换脚是连续颠球的关键。单脚颠不了几个就会累，而且左右脚不平衡。学会双脚交替颠球，能让连续次数大幅提升。左脚颠一下，球下落的时候右脚准备，右脚颠一下，左脚准备。节奏稳定了，就能连续颠很多个。

除了脚背，大腿、头部、肩膀都可以用来颠球。大腿颠球比较简单，大腿抬起，用大腿前侧肌肉轻触球底部。头球需要颈部发力，额头触球，把球向上顶。每个部位的触球感觉不同，组合起来颠球就更有趣。

颠球的时候眼睛看球，这是很多人容易犯的错误。低头看球会影响平衡，而且球上升的时候如果眼睛跟着球走，下一步就反应不过来。正确的做法是，用余光感知球的位置，眼睛平视前方，靠感觉调整脚的位置。

球感是足球的基础。球感好的人，停球稳、传球准、带球顺。颠球训练的就是这种对球的精细控制能力。每天颠十五分钟，几个月以后你会发现，球场上处理球的时候从容多了。

颠球也是展示个人技术的方式。在球场边颠几十个球，周围人的目光会让你很有成就感。这种正向反馈，是坚持训练的动力之一。