强健体质，为未来加油

　　本文仅为笔者的生活记录，不代表文中观念正确，有异议者尽可畅所欲言，有共鸣者尽可点赞打赏。毕竟，一千人眼里有一千个哈姆雷特，每个人的价值取向、是非标准都不一样。再次声明，我尊重大家教育孩子的各自做法，因为这样，世界才会多姿多彩。我们在成长，总有为人父为人母的一天，总要经历培养孩子的过程，终有从关注自身幸福向关注孩子幸福转移的时候，希望这天不要来得太迟，不然你会错过很多，时间不会让你用来后悔。

　　2007年2月，农历还未到春节，我们的女儿呱呱坠地。一切，都得从头学起，在独生子女政策下，也只有一次学习的机会。总结一下孩子成长过程的得与失，送给即将步入人生舞台剧下一场的朋友。

　　闺女喜欢跑步、跳绳，每次学校运动会都代表班级参加比赛，并取得好成绩。这与幼儿时期的体质养成是分不开的，本篇就讲一讲我们家是如何提高孩子身体素质的。

学校女子足球队队员

1、母乳喂养

　　我们家在母乳喂养上走了弯路，倒不是没有母乳，而是没有直接喂，由吸奶器中转了一下。原因大概是刚生下来那会，闺女她妈还没奶水，怕闺女会饿着，就先用奶瓶冲了奶粉喂，让她产生了错觉，从此不肯吸妈妈奶，只好用吸奶器把奶吸下来装奶瓶喂，搞得人有些精疲力尽。即便这样，我们还是坚持用母乳喂养，虽然大人辛苦点。因为母乳中既有孩子身体最需要的营养，还含有提高身体抵抗力的免疫球蛋白，是牛奶羊奶不可替代的。让孩子从小有个健康的身体，是送给孩子最大的礼物。

　　在喂养时间上倒不必太纠结，半年内尽量纯母乳，半年后适量添加辅食，妈妈如果身体比较好可以延长母乳喂养时间，不怎么好的就可以断奶了。我家那口子由于身体一向不咋的，所以在6个月时就断奶了，之后牛奶加蔬菜米粉。好在闺女口比较壮，也不挑，什么都吃，哈哈。

　　职场妈妈怎么母乳喂养？有办法，把母乳备下来就行，你需要的只是一个吸奶器。我家娃出生的时候还没“什么值得买”，考虑也就是闺女刚出生不会吸奶辅助一下，所以也不讲究，就在医院附近的婴儿商店买了个，后来由于闺女一直不肯自己吸，于是就买了好一点的。如果家有职场妈妈，还是可以考虑买个好点的吸奶器哦。

　　记得当时买的是新安怡的手动吸奶器，现在有更高级的电动版，还有双边版，更加省时方便。

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　　吸下来的奶可以放冰箱冷藏，一天时间是没问题的。

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　　再推一个好东西——温奶器，配合吸奶器使用，让宝宝吃得舒心。

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　　给大家的建议是：舍得下狠心，别怕孩子饿着，逼他自己吸母乳。我家这个就是因为当初一招走错，得寸进尺。如果每次不肯吃多，就延迟喂奶时间，逐步养成定时吃奶的习惯。这是对孩子上的第一节课，你若懒散，他必懒散。

2、尽早自食

　　让孩子自己进食和体质健康有什么关系？当然有关系，而且还有很大关系！生理上的影响主要是不易控制饭量，经常造成孩子过饱，形成肥胖；孩子失去手嘴眼协调能力的锻炼机会，延迟大脑发育。心理上的影响有造成注意力不集中，小孩边玩边吃，长期以往，引发厌食挑食；容易养成依赖、懒惰的习惯。

　　1岁之后，就要让孩子自己学着吃饭。不要再抱着孩子上桌了，让他们在餐桌边有自己的位置。购买一个餐椅，让宝宝安分地与家人一起吃饭。

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　　餐具可以使用这种带吸盘的，防止小孩打翻。

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　　孩子3岁的时候，可以开始训练他们使用筷子。因为使用筷子涉及到肩部、臂部、手腕、手掌和手指多处关节和肌肉，绝对是一项精细运动。

3、学会游泳

　　如今，学会游泳已经不仅是锻炼身体的需要，还是生存需要了。好处甚多：一是可以提高心肺功能；二是提高身体对温度的调节能力，更好的抵御疾病；三是可以克服对水的恐惧感，提升孩子的勇气。闺女出生后在医院就让她开始婴儿游泳，当然那个也不能叫游泳啦，就是套个泳圈在水里泡泡，有时都能在水里睡着。回家后，坚持了两年去婴儿游泳馆，算是启蒙教育吧。

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　　上幼儿园后，开始报名去上了游泳班，记得她是最小的一个，经常排在队伍最后像是打酱油的。学了两年还是没学会，后来索性不报班了，边玩边学。这样在小学2年级的时候，突然就开窍了。学不会？看来只要有时间，没有学不会的东西，前提是你不放弃。

游泳不会摆造型还不会么

4、控制零食

　　孩子从辅食转为主食后，就要逐步养成一日三餐的习惯，两餐之间适当增加一些水果、点心之类，切忌不要出现零食与主食主次不分的情况。在选择水果时注意孩子的体质，如经常上火，大便干结的时候，就不要再吃温性水果，可以吃些香蕉、柚子改善一下情况；反之，如果体质较弱的孩子可以适当补充一些温热性水果。

　　油炸食品、碳酸饮料、冷饮基本不进家门。从小到大，闺女吃肯德基的次数应该一年不会超过2次。推荐零食：坚果、面包、全麦饼干、蔬果干及各种水果等等。

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5、适当保暖

　　有种冷叫“妈妈觉得冷”，家长一有风吹草动，就怕孩子冻着了，给他们裹了一层又一层，孩子渐渐成为“温房里的花朵”就不是别人家的事了。老人推崇“春要捂，秋要冻”，有一定道理，不过在孩子身上，要适可而止，切不能过头。春天适当减衣，因为春天温差变化大，孩子运动出汗后容易引起感冒。如果发现孩子有受凉症状，可多喝水、喝点姜茶，尽量少吃药、挂水，让孩子形成自己的抗病系统。

　　在衣着选择上，冬天不要给孩子穿保暖内衣，一般的全棉内衣即可，外面一件羊毛衣加棉袄外套，再冷可以加件羽绒背心外穿羽绒外套。裤子建议选择宽松的棉裤，少穿牛仔裤。闺女的内衣一直买的我们本地一家内衣企业的，也算是给他们打个广告，哈哈。

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　　对付出汗的方法，用吸汗巾最简单方便了，出汗后抽掉就行。

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　　孩子小的时候身体对温度的调节能力较弱，俗话说“小孩屁股上有三把火”，其实是孩子新陈代谢较快，产生热量多，是怕热不怕冷的。家长如果以自己的冷暖来衡量，就会出现差误。孩子睡觉爱踢被子，也是引起受凉感冒的原因。踢被子不仅仅是因为孩子太热，还有白天兴奋过度晚上做梦、睡姿不舒服、有内在疾病等因素，家长可以找准原因，采取应对措施。

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6、多样运动

　　对各类体育项目的学习，我的观念是可以多学，并不需要全面精学，孩子有特别兴趣除外。例如闺女学过的有乒乓球、羽毛球、跆拳道、轮滑等，其中有部分在学习中途由于种种原因退出了，这个不用太过强求，锻炼身体是目的，不是专业，入门后可以慢慢提高，心急吃不了热豆腐。

　　闺女对某项运动的爱好也是间歇性的，如幼儿园的时候喜欢轮滑，二年级前喜欢跑步，现在喜欢骑车。买辆折叠车放后备箱，找个公园就可以玩起来了。

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　　开始活动前最好做好各项保护措施，热热身，对运动场地做下了解。闺女就是有次与我打羽毛球休息时，跑到场外去玩，由于地砖太滑，一屁股就坐地上了，造成尾椎骨裂，只好将正在学习的跆拳道中断了。家长要时刻告诫孩子，运动时不要得意忘形，做危险动作。

7、亲近自然

　　爬一座山，过一条河，没有比这能让孩子留下更多记忆的了。读万卷书不如行万里路，见的多才能识的广。登山、长距离步行，不仅身体得到高强度地锻炼，而且大自然的清新空气、鸟语花香更是可以让孩子身心获得愉悦和休息。父母可以借此增强与孩子的沟通，让教育变得更顺畅。结伴游玩时，可以让孩子多与玩伴交流，从而变得更加活泼开朗。

　　下篇预告：有爱好的孩子更聪明。主要内容有：学门乐器、适当游戏、多做手工、学会种养和学点绘画，敬请关注。