几个心理小技巧，让你摆脱拖延症状

因为疫情影响，许多学校陆陆续续的在网上开办网课。

而学生们也迎来了久违的假期。众所周知，过于懒散会消磨人的锐气。如果你把自己放逐的太远，再学习时，心就再难平静。

所以这里有几个自己适用的心理小技巧，希望对大家有帮助。

1.心理暗示

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。——360百科

所以这就要求我们生活中给予自己积极的心理暗示。

如果你早上起床，被闹钟后吵醒，你能想到的是“快点起床”，而不是“再睡一会儿”，反复几次，你的心理就会更偏向于起床，对于起床也会变得更容易接受。相反，如果让“再睡一会儿”的想法占据你的思想，你可能一天都会沉浸在晚起的懊悔中，可能形成一个恶性循环。

不知你是否有这样的症状呢？

这就要求我们生活中做到自律。如果形成自我约束，你的快乐非但不会减少，还会因为自律获得一种满足感，你会更加快乐，身体也会更加有魄力，这便是一个良性循环的开始。

“如果你无法战胜你的心理，你则无法战胜这个世界”。

用心理暗示给予自己一个良好的开端，剩下的就交给时间，时间会证明你的努力绝对不会是白费的。

2.奖惩制度

许多人可能听过一个段子，当你设定好一个奖励并要努力时，很多情况下都是先买给自己奖励，而要做的努力则是三天打鱼两天晒网。的确，比如当你立了个flag，减肥10斤就奖励自己吃冰激凌时，往往是吃着冰激凌看着电视，把健身器材放在一边，再无着落。

这件事我真的是深有体会。遥想高二时期买了一期网课，价格300+，在听了第一节课后便各种推脱，以至于高中毕业后我也只是听了一节课，那钱自然也是打了水漂。

现在回想起来也十分懊悔。

所以如果要实行这个方法，便要求有很强的自制力。

如果你有一个非常想要的东西，可以提前在心里设置加分项，自己的每一次早起，每一次按时睡觉都给自己加分。切记一定不要提前就把想要的东西买了，这绝对会功亏一篑，要把这种想法扼杀在萌芽里

我在大一的时候就实行过这个制度。当时想给自己换一个新手机，价格大约在1000+，于是每天在心里给自己设置加分项。早起一次就相当于1元钱，认真听课给自己加5元钱，晚上背单词2元等等。同时我也在攒钱（感谢食堂物价低）。大概在两个月后，我如愿以偿的拿到了想要的东西。但是这两个月我收获的绝对不是一台手机这么简单，随之而来的还有好习惯

3.迈出第一步

当你的内心知道你必须学习，但是你非常抗拒的时候，这种情况真的十分难受。

所以，不妨告诉自己：我就学一会儿，我就学几分钟

然后强迫自己坐在书桌前。把思绪集中在眼前的这道题中。很多时候你就会发现，你很多时候不止学习了那么一会儿，可能题中的某句话顺势的勾引出了你的兴趣，让你乐在其中。或者对自己做对一道题心满意足，迫切的想做下一道。

而且哪怕就算你真的只学了那么一会儿，那也比什么都没学要强。毕竟“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土”，任何东西都不是一蹴而就的，唯有坚持，才是最好的良方。

希望今天分享的这几个小技巧，可以对你的学习有帮助。

感谢观看！

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