芒果太好吃了

夏天一到，街头巷尾都弥漫着芒果馥郁的香甜，这颗金黄饱满的“热带果王”，无疑成为了水果界的焦点。芒果风味独特、香气浓郁，除了直接吃，还能做成很多美食，比如芒果布丁、芒果西米露、芒果慕斯、芒果冰沙等等。

《中国食物成分表》中的数据显示，芒果的维生素C含量为23毫克/100克，虽说比不上橙子，但却是苹果的7.7倍。1个大个头的芒果其可食部可达到400克左右，吃掉一半就能为我们补充276毫克钾，同时也能补充28毫克镁，满足一般成年人每天钾需求量的近14%、镁需求量的近8%，有利于维持血压健康。

芒果的胡萝卜素含量高达897微克/100克，是木瓜的1.1倍、橙子的5.6倍、菠萝的45倍。而且不同品种的芒果，胡萝卜素含量差异明显，高的甚至能达到4060微克/100克。对于长期用眼的“电脑族”“手机党”来说，吃芒果可不只是满足口腹之欲，更是给眼睛做了一场“深度SPA”。

芒果的热量仅为35千卡/100g ，在水果家族中属于“低热量选手”，多吃一点也不用太担心长胖问题。芒果的钾含量为138毫克/100克，人体每天大约需要2000毫克钾，每天吃上400克芒果，差不多就能满足近1/4的人体钾需求。此外，芒果富含膳食纤维和水分，简直是夏天不爱喝水人群的“救星”。

这么好的水果赶紧吃起来吧！别等了！