喝了 0 糖饮料还会胖？你怕是对”无糖“有什么误解？

局中人们晚上好啊~

不知道，大家有没有觉得

现在去便利店买饮料

一眼扫过去，十有九瓶是打着

“无糖”、“低糖”标签的饮料

网上更是涌现出一大批无糖产品

无糖蛋糕、无糖酸奶、无糖饼干

....多到夸张

局长在某网站上随便一搜“无糖”

就直接跳出高达 59W+ 篇的笔记

这个热度真的高得惊人

这两年

人们越来越介意糖份摄入过量的危害

和带来的额外能量~

糖被认为是导致

长痘、衰老、肥胖的甜蜜诱惑

人们便开始通过减糖

或者用甜味剂代替添加糖

来积极做出应对

因此低热量的无糖产品

渐渐获得戒糖人士的喜爱

成为没有甜蜜负担的新选择

尤其是糖尿病患者、减脂人士

都纷纷将它视为快乐源泉

但就在前段时间

火爆全网的无糖饮料品牌

“元气森林”翻车了~

元气森林发布了一则致歉声明表示：

在乳茶的产品标示和宣传中

没有说明“ 0 蔗糖”与“ 0 糖”的区别

容易引发误解

先前，元气森林以 0 蔗糖来宣传

自己旗下的一款乳糖产品

导致不少不明真相的群众

开心的以为自己喝上了无糖奶茶

享受到了喝不胖的快乐~

但实际上，这款饮料虽然不含蔗糖

却含有乳糖、果糖等其他糖分

其宣传的“ 0 ”蔗糖不等于“无糖”

好家伙，这回可把那些吨吨吨

喝着无糖饮料的网友们吓懵了

表示不可置信：

我一直以为自己在喝一款

无糖健康饮料，结果居然含糖！

也有网友表示：

不会吧，真的有人连 0 蔗糖

和 0 糖都分不清的吗？

在这个连喝个奶茶，吃个冰淇淋都要奔着无糖去的疯狂时代，不少人只要听到“无糖”两个字就瞬间失去了判断能力。

商家恰恰就利用这点，借着年轻人对“ 0 糖”的渴望，玩一些吸引人的小花招，不仔细分辨，真的是很容易被误导。

像“ 0 蔗糖”“无添加糖”这类的说法都是商家设下的“无糖陷阱”，根本就是伪无糖！

当产品表明「无蔗糖」、「无白砂糖」时，说明食品不包含蔗糖、白砂糖，但是它可能带有其他形式的糖，比如：果糖、葡萄糖、麦芽糖，这也都算是糖。

还有像「无添加糖」这样的表述，就是说明食品中没有额外添加糖分，但是这并不排除食物本身可能就含有糖，像有的果汁就自带糖分。

而真正的「无糖」是不含有任何糖分的！

至于为什么我们在吃无糖产品时，会感受到有甜味，是因为食品里都添加了甜味剂（代糖），以此替代糖。

甜味剂的甜度是普通蔗糖的 200-500 倍，只需要很少量就可提供足够的甜感，而且几乎不会转化成能量，并且按照国家规定的范围和限量使用，对于人体是不会有危害。

现在“无糖”食品在众多戒断可乐、奶茶失败的网友眼里，已经成为了他们的生命之光！

那它对减脂到底有没有用这个问题，应该是大家最关心的了~

因此局长也去做了不少功课，从理论上来讲是：yes 。

甜味剂的特点就是甜度高，热量极低，而且不易被人体吸收，不会导致脂肪堆积。对比普通饮料在糖分、热量这方面，确实更加友好，像糖尿病、减肥人群都可以食用。

但是！你要是把无糖饮料当水喝，把无糖蛋糕当饭吃，那你还是别想瘦了。

毕竟这“无糖不等于 0 热量 ”，根据我国《预包装食品营养标签通则》的规定，每 100ml 饮料中含糖量不高于 0.5g ，就可以称为“无糖”。同时，每 100ml 热量不高于 4 千卡，就可以称为“零卡”。

并且很多食物自身也有热量，不能因为无糖就心存侥幸，放飞自我，千万别觉得“无糖”热量低就能敞开了吃！

不少年轻人拿无糖食品做代餐，享受着虚假健康的快乐，但这很有可能会使你越吃越胖。

有研究认为，无糖产品中的甜味剂，会欺骗大脑增强食欲，甜味剂的摄入信号会刺激大脑产生对真糖的渴望，让你更想吃东西，特别是有糖分高热量的食物。

意思就是，甜味剂吃多了会令人食欲增加！

不过，大家也不用太担心，无糖产品是可以放心食用的，只要适量的食用，它们是不会对健康有任何影响的。

现在像阿斯巴甜、三氯蔗糖这样的人工甜味剂，对人体健康其实没啥伤害；就连名声最差的糖精，也已经被美国 FDA 两度声明“无害，可以作为食品添加剂使用”。

还有另外一种天然代糖，赤藓糖醇、甜菊糖苷、木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等，是从植物中提取的，给人的观感也更加健康，当然价格也会更贵些。

甜味剂对血糖的影响几乎为零，对于高血糖人群和糖尿病患者来说，算是重要的“解馋品”了，它们甚至对血糖控制、牙齿保护等方面都很有益处。

这样看来，如果人类注定难以抗拒甜味促进多巴胺分泌的快乐，选择摄入一种比糖更健康些的甜味剂，无疑也是一种更优的选择。

最后，局长还是要再唠叨几句，这代糖可以作为解馋食品，偶尔吃吃，绝对不能过于依赖。

毕竟无糖饮料再好，也是饮料，如果管不住嘴，迈不动腿的话，只会适得其反，所以减肥中的姐妹，还是要健康饮食，合理减肥才是最根本的！

好了，今天的分享就到这里啦~

不知道大家看完之后

对于无糖食品是怎么看的呢？

关于现在网上吹起的这股“无糖”大风

大家都有什么想法吗？

快来留言区一起聊聊吧~

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