运动后不要做以下事情

一.运动后大量饮水

很多喝水是好事，但是运动后不建议大量饮水。大量饮水会使身体汗量·急剧增加，出汗越多身体流失的盐分就越多，严重的会导致抽筋、控弯等同时运动后心率会较高，大量饮水会对运动后的心脏造成不小的负担，甚至还会导致电解质失衡！

建议：

运动后如果很口渴，可以少饮100～20mml（小口喝）水，休息30分钟以上后再大量饮水。

二·运动后不要洗冷水浴

很多人喜欢运动过后直接洗冷水，特别是男生，运动健身后身体排汗量增多，立即洗冷水浴，会使身体毛孔立即被闭合，毛细血管收缩，阻断身体鱼外界循环，这样做虽然短时间会让身体感受到清爽，但这样做却是阻断了身体热量的散发，不利于肌肉的恢复，还会导致腹泻等问题，时间长了身体就会生哦！

建议：

运动健身后洗水温要接近体温，通常水温在35～37C温度最佳哦～或者休息小时以上后再洗冷水浴。一.运动后大量饮水

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～