运动后不要做以下事情
一.运动后大量饮水
很多喝水是好事,但是运动后不建议大量饮水。大量饮水会使身体汗量·急剧增加,出汗越多身体流失的盐分就越多,严重的会导致抽筋、控弯等同时运动后心率会较高,大量饮水会对运动后的心脏造成不小的负担,甚至还会导致电解质失衡!
建议:
运动后如果很口渴,可以少饮100~20mml(小口喝)水,休息30分钟以上后再大量饮水。
二·运动后不要洗冷水浴
很多人喜欢运动过后直接洗冷水,特别是男生,运动健身后身体排汗量增多,立即洗冷水浴,会使身体毛孔立即被闭合,毛细血管收缩,阻断身体鱼外界循环,这样做虽然短时间会让身体感受到清爽,但这样做却是阻断了身体热量的散发,不利于肌肉的恢复,还会导致腹泻等问题,时间长了身体就会生哦!
建议:
运动健身后洗水温要接近体温,通常水温在35~37C温度最佳哦~或者休息小时以上后再洗冷水浴。一.运动后大量饮水
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