分享超适合intj的解压方式

1拿一张纸或者日记本，给自己一段时间甚至一天，坐下来慢慢想清楚，然后把焦虑的事挨个写在纸上，可以从大类写起比如学业/人际关系，然后慢慢细化成背诵困难/忧虑压轴题，挨个分析每个小点对最终目标的影响并列出解决办法。有时候压力大是因为没有把该做的事情具体化，一旦把正在焦虑的事具体化以后，心里就会轻松很多。

2心情不好就去洗澡，一边慢悠悠洗一边放空大脑，有时候一些解决问题的办法正是在你放空的时候涌现出来的。

3独处，断联。跟其他人不一样，倾诉烦恼不会让intj感觉更好，intj只会自己想办法让自己破局。长期没有个人空间会让intj感到更加烦躁，所以你需要给自己时间和空间去独处，跟外界断联，只关注自己，先把自己的事理清，才会有更好的状态应付外界。

4逛超市、逛鲜花市场、逛菜市场。这一点刚好跟上一点相反，但是逛一些烟火气很浓的地方确实会给自己带来能量，这些地方的人因为跟你是陌生人，所以跟他们交流时不需要倾注太多感情，也没有人际关系的压力，如果在室内呆久了，就需要去一些热闹的地方，不要彻底封闭自己。

5运动，听音乐。运动让人释放多巴胺，而且在运动时你很难同时做着其他时，相当于用一个被动的方法让自己专注于一件事之中，一段时间之后你就进入了心流状态，心流状态对intj是一种超级解压大法，专注做完一件事不仅不累，还会觉得很爽。

6做一些头脑游戏，intj喜欢挑战自己的智力和思维能力。尝试解决难题、玩益智游戏或者学习新的技能，让大脑得到锻炼同时享受成就感。

7阅读和学习，不断地探索新知识。可以选择阅读自己感兴趣的书籍、参加线上课程或者研究新的领域，满足好奇心和求知欲。如果你通过学习新知识获得一种打开新世界的大门的感觉，就会有一种对生活的全新的希望。

最近开始学习前都习惯先吃一个Bach花精含片，之前吃完了一盒黑加仑口味的，又get了橙子&接骨木花味，淡淡的甜味，口感非常好，成分干净自然，没有负担，压力大、焦虑或紧张时吃一片，非常舒缓情绪，学习时心态更好、状态更稳，大脑轻装上阵才效率更高