♀‘s talk 篇十一：想嫩肤？LED光疗法有效，但仅限于这5种情况（附参考文献）

写在前面：

在皮肤护理领域，很少有治疗方法能够做到既无副作用，又无需恢复期，同时对所有肤色都安全，并且确实有效。

然而，LED光疗却是一个例外。

什么是LED光疗？

LED光疗或发光二极管疗法是一种嫩肤疗法[^1^]，可将皮肤暴露在不同波长的可见光下，以解决各种皮肤问题并增强整体光泽。

非热的低水平光穿透皮肤而不会造成任何创伤，这与激光换肤不同，激光换肤依赖于受控的微损伤来使皮肤恢复活力。

该技术最初由美国宇航局开发，用于在太空中种植植物，然后该机构将其用于宇航员，并发现LED光疗法还可以促进人体组织生长和伤口愈合活动[^2^]。

LED 光疗法最常利用红光（通常与不可见的近红外光）或蓝光，但也可能会遇到黄光或绿光疗法。每个波长以不同的深度穿透皮肤，治疗时可以使用多种颜色的光。

一、五个关键

虽然很多人难以相信，一种真正无创且看似无害的治疗方式能够带来显著效果，但医生们表示，这确实是可能的——只要满足一些关键条件。

1）最有效的LED光疗通常使用红光或蓝光

LED灯有多种颜色，但大部分皮肤科专家都一致认为，红光和/或蓝光治疗是最佳的选择。这两种颜色是最常用、研究最深入且效果最显著的。

红光的波长范围为620-750纳米，而蓝光的波长较短，为400-495纳米。这意味着红光能够更深入地渗透皮肤，在那里它能够促进胶原蛋白的生成，帮助修复损伤，减少炎症细胞因子，非常适合寻求抗衰老效果的人，对抗细纹和皱纹，增强皮肤弹性，以及减少红肿。这也是为什么LED光疗在治疗红斑痤疮方面效果显著。

另一方面，蓝光的作用较为表层。它可以杀死与痤疮有关的细菌——痤疮丙酸杆菌。同时，蓝光还能作用于皮脂腺，减少油脂分泌，因此，这种蓝光LED针对痤疮的治疗，特别适合油性或痘痘肌。

2）LED面部护理专业仪器，总是优于家用美容仪

就像在比较专业仪器和家用美容仪时，后者通常不会像前者那样强大，效果那么显著。家用LED光疗美容仪无法提供与专业仪器相同的能量，更别提品牌在设计产品时，必须考虑到消费者可能不按照说明书操作的风险。因为这些公司知道，总会有人不仔细阅读说明书，可能会连续数小时使用设备，或者不小心将光线照射到眼睛上。值得注意的是：尽管LED灯总体上是安全的，但如果使用不当或过度使用，任何类型的医疗设备都可能造成伤害。

尽管如此，这并不意味着家用LED美容仪就不起作用。问题在于，它们是否足够有效，能够产生明显的改善。这就是细节变得至关重要的地方。并非所有的非处方LED美容仪都是一样的；在网络随意搜索会显示出一系列的选择，价格从几百到几万不等。

3） 仔细检查家用LED面部护理设备的细节

如果决定自己动手在家通过LED光疗做面部护理，请务必提前做好研究。通常来说，价格与质量是成正比的，但即便如此，还有一些关键点需要注意：

首先，确保任何LED光疗设备的波长都已经明确标明。

虽然红光和蓝光各自都有一定的波长范围，但红光的“最佳波长”是633纳米，而蓝光的理想波长是400-470纳米--这些是经过研究证明效果最佳的特定波长。

接下来，要仔细查看设备是否标明了以毫瓦为单位的总能量。

一个好的LED光疗仪器应该提供40到100毫瓦之间的功率，尽管这个范围主要适用于专业的设备；家用美容仪通常略低于这个范围或处于范围的低端。

选择那些经过临床研究验证的设备，以及那些在其网站上展示有前后对比照片的设备，也是非常有帮助的。无论哪种情况，LED灯在你的皮肤上都不应该有灼热感。如果设备发热，这是一个非常危险的信号，应该立即停止使用，特别是如果你容易长黄褐斑，因为高温可能会加重这种情况。

4）LED光疗应作为日常护肤的辅助手段

LED光疗确实能够带来显著效果，但它们最好作为你其他皮肤护理或美容治疗方案的补充。LED疗法有助于维持皮肤状态，是实现全面面部年轻化的关键环节，但由于其温和的特性，激光、换肤、微针和注射等其他方法仍然有效。这一点既适用于在诊所进行的治疗，也适用于在家进行的治疗。

如果你使用的是家用美容仪，它肯定不能直接替代经过验证的外用药物——比如视黄醇、α-羟基酸等。LED疗法不能成为你唯一的皮肤护理"解决方案"--最好将其视为其他皮肤护理的补充。

5）持之以恒和耐心至关重要

即使如此，也不要期望能够迅速解决问题。无论是专业的LED光疗仪器还是面部美容仪，都需要定期进行，并且需要时间才能看到效果。

具体需要的时间在很大程度上取决于所使用的设备和皮肤状况，但作为一般的经验法则，你需要每周至少进行三次治疗，持续六周，然后才能开始看到变化。蓝光的效果可能比红光更早显现，大约在四周左右。

至于家用美容仪，选择一款舒适、易于使用且能融入日常生活的设备也非常重要。如果你没有15分钟的时间躺下并闭上眼睛，最好选择一款可以在你处理其他事情时仍可以佩戴的款式。

二、哪些人不推荐使用LED光疗呢？

①皮肤受损的人（例如有开放性溃疡或皮疹的人）

对于他们，不管是通过专业仪器或家用美容仪进行LED治疗，都是不推荐的，因为LED光疗的能量可能会以不同的方式影响皮肤，使得结果更难预测。

②孕妇

同样，LED治疗通常也不推荐给孕妇，因为目前还没有足够的研究来证明它们对母亲和胎儿都是安全的。

参考文献

1.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov：A prospective, randomized, placebo-controlled, double-blinded, and split-face clinical study on LED phototherapy for skin rejuvenation: clinical, profilometric, histologic, ultrastructural, and biochemical evaluations and comparison of three different treatment settings

2.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov：Effect of NASA light-emitting diode irradiation on wound healing - PubMed (nih.gov)

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