牙医整理牙黄忌口清单汇总！28天亮白牙齿，快收藏！

先简单说一下我的情况：牙齿黄，口腔死角有牙渍牙垢，而且刷不干净。由于上班时间压力过大，所以每天都在喝咖啡，长期以往留下一口大黄牙，之前也尝试过一些去牙黄的方法，但是效果都是差强人意，之前去补牙跟牙科大夫学会的这个去牙黄方法，按照他说的坚持了一段时间，牙黄真的淡了好多，而且这么长时间观察下来也没有反复的现象。今天也分享给大家！

-需要准备：

食盐、牙线、牙刷、牙粉、牙膏、温水

-具体流程：

1.准备35℃左右的温水，放进食用盐，冲一杯淡盐水，搅拌融化之后放在一旁，刷牙之前用淡盐水漱漱口，把软垢冲干净

2.牙刷打湿挤上牙膏，然后再蘸取牙粉，这里没有什么特定的要求，用自己日常用的就好，我平时都是用舒客牙膏沾吾艾特的牙粉一起用，早晚坚持刷，边边角角也要刷到！要刷够3分钟，坚持一周我牙齿上的茶渍烟渍都没有了

3.刷完牙再用牙线刮一刮牙齿，看看有没有没刷到的地方，用温水漱漱口再次清洁

4.另外！去牙黄除了日常生活卫生习惯之外，一定要记得忌口！多吃富含维生素的水果。忌口清单图片我放在下面，大家可以保存下来。

-温馨提示：

1.刷牙的牙刷尽量选择软毛的，清洁力好，不伤牙，三个月换一次牙刷

2.日常尽量少吃辛辣油腻的东西，像是火锅烧烤，奶茶，油炸食品，甜品，肥肉等等。多吃富含维生素的水果，例如：黄瓜，菠萝，菠菜，葡萄，苹果等等

最后，一定要坚持，十几年的生活习惯导致的牙黄问题，单凭一朝一夕是很难立竿见影的，至少要尝试28天的代谢期，加油！