上班总是没精神？十大补肾方法，坚持做活力一整天！

上班总是没精神？十大补肾方法，坚持做活力一整天！

1. 热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、能改善全身血液循环，可滋养肝肾。

2. 用脚后跟健走

脚后跟先着地，实际上是刺激了“肾经位。经常用这种方式健走可以有效防止骨质疏松症。

3. 不要憋尿

憋尿伤肾，所以当膀胱贮存的尿液达到一定程度，就会刺激肾经，产生排尿反射，有尿感时一定要及时去上厕所。

4. 适量饮水

喝水是很重要的养肾方法，可提高身体的代谢，不过不同人体饮水量有差异，不能教条的遵循“一天八杯水”的说法。

5. 护好双脚

足部保暖是美肾的一种方法，中医讲“寒从脚起”，脚底还有重要的涌泉穴，所以小姐妹们及时要美丽动人冬天丝袜，也要注意脚部穿厚一些哦，比你其他地方穿得暖更重要。

6. 食物养肾

肾阳虚或肾气虚:可适当吃牛肉、羊肉虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、苘香、山药、榴莲等肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、芝麻、核桃、百合、桑葚、桂圆

7. 充足睡眠、少熬夜

现代男女都有一定程度的肾气不足，很大原因就是因为起居无常，熬夜。充足的睡眠可以促进气血的生化、减少肾精的损耗，所以尽量少熬夜，就算熬夜，也要补足觉。

8. 暖后腰

腰两侧就是我们双肾的位置，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍100次。此运动可温阳补肾纳气。

9. 吞津养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

10. 通大便

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏。所应以一定要解决便秘问题，尤其是女性朋友们。

11. 喝十方旭阳茶

【十方旭阳茶】又名“人参十宝茶”

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不涉及医疗建议，仅作为个人经验分享。都是饮食建议，如果身体不舒服大家记得及时就医