人一天到底要睡多久

关于睡多久才合理的问题从小到大我听过无数个版本。刚开始专家说要睡够八小时，然后变成了七个小时（不知道是不是资本家收买了专家想要继续压榨打工人的睡眠时间），后来又听说11:00肝脏开始排毒，就必须进入深度睡眠，再后来睡眠周期火了：说睡眠是90分钟一个周期，一定要按照周期的倍数睡觉。那我们到底该听谁的呢？我的答案是听自己身体的。

我自己现在每天11:00左右就要让自己睡觉，早上

7:00左右起床。早睡早起不是因为我刻意去养生，而是因为不在这个时间点睡够，我第二天真的会崩溃。我不是真的懒，而是我的身体真的需要至少八个半小时的睡眠，那多算出来的半个小时，就是中午休息的时间。中午不休息的话下午我整个人的状态就是迷离难受，而且这种状态一直会持续到晚上七八点，然后等到晚上要休息时又迟迟无法入睡。打乱这种作息导致的苦果我已经尝试过无数次了，有时候是自己忘记，有时候是事情所迫，最终没有一次幸免于难。这也正好和我最近看的《漫画版黄帝内经》里讲的时间不谋而合。

这种现象在我孩子身上也会出现。我发现如果哪天她睡得很晚，那么第二天起来轻则情绪会比较难控制，重则没精打采不像之前那么爱笑爱跳，所以我也特别看重孩子的睡眠时间和质量。这个是家里人再怎么说“晚点睡没关系，睡这么早没必要”我都不会让步的。8:00到8:30我就要求她上床睡觉了，最晚不超过9点。一般9:00到10:00睡着

在睡觉这个方面，一定要严格要求自己，早睡早起，一天的精神才会好，而且对身体有很大好处！