小白的跑马之路 篇三:备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南)

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前言

  • 参加九龙湖越野,是个意外

  • 能跑完九龙湖越野,纯粹是运气

  • 首次越野交给九龙湖,不悔

九龙湖地处宁波东北镇海区,景色优美,空气清新,负氧离子充沛,被称为宁波的“香格里拉”。2014年,一名宁波普通越野赛爱好者,全心全意组织了九龙湖越野赛,成为了当时宁波最早的越野赛。近年来,九龙湖风景旅游度假区承办了九龙湖(国际)半程马拉松、迷你马拉松、短程马拉松、越野赛、登山节等大大小小的赛事,在一次次奔跑中,九龙湖镇将跑出一个全新的运动休闲旅游特色小镇。


参赛体验

2018年12月2日,第五届九龙湖越野赛开始,分成50km、30km和10km三组,85%以上的纯土路给你最纯正的越野跑体验。从宛如处子的湖面、累到气喘如牛的z字山坡、看茶园丘陵、穿茂林修竹、踏松针落叶、淋雨踩水冲关……到将近一周扶墙而行的休整,这酸爽~

备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南)

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备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南)

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备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南)

来看一眼虐人的路线图

这是三十公里路线图这是三十公里路线图

五十公里地图,看到上上下下的就眼晕五十公里地图,看到上上下下的就眼晕

备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南)

30km,实际距离大约在32.4公里,因为跑错了一段儿路,我们这一小组大概跑了35km备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南)  一开始就差点儿被虐爆,上山气喘如牛,同行的领队说,你这呼吸有点儿急,要不要降速?我说好的。然后在队伍后面跟着,好不容易到了山顶,唰,队伍开始往下跑了…… 我这腿还没缓过劲儿来就跑了??在惯性的作用下,我也大步流星、慢慢跑了起来。嗨~别说,都说上山容易下山难,我跑着下山还真一点儿不费劲儿,气也不喘了、腿也不疼。

领队说,这说明你的潜力还不错,肌肉拉伸能力可以。一句肯定顿时让我信心大增。就这样气喘如牛地上山,跟咋队伍后面不掉太远;然后健步如飞地下山,赶上进度…… 到了z字路,前面一跑,我这跑量不够的身体明显感觉到吃力了。10km左右经过茶山,竟感觉到眼前有些发晕,再次追上队伍的时候,我跟领队说,不要再等我了。。。领队看我的盐丸不知啥时候丢了就给了我一颗她自己的。

抱着15kmcp1处就上收容车的想法,再次出发。越走居然越轻松~虽然上坡还是累,但速度明显上来,也比开始更轻松。一鼓作气竟在13km处赶上了队伍,之后就跟着队伍一起走完全程。最虐的是在2点左右,天开始下起了雨。cp2吃完盐烤土豆以后,大概率在8个小时之内是不能完赛的了,既来之则安之,先安全完赛。

回味无穷的盐烤小土豆回味无穷的盐烤小土豆

到达终点的慢摇组,一碗炒年糕怎么够?!到达终点的慢摇组,一碗炒年糕怎么够?!

最后统计了我吃掉的补给品:4个胶、2罐红牛、2罐功能饮料、3个盐烤土豆、2根香蕉、1.5l水+1l的饮料,加上终点站的7个小米饼、回到家再加半只椒麻鸡~ 全补回来了。备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南) 


几点心得及越野装备:

1,越野不是马拉松,越野比马拉松更虐。

我身边的几个大神有400左右完赛上马的,但最后都是7个半小时~8个半小时之间完赛的。上上下下的爬升和下山,对膝盖、小腿、大腿都有很大的压力;到最后拼的还是耐力。

2,必要的装备要准备充足,特别是登山小白。必备装备:登山杖、背包、水袋、能量胶、盐丸、登山鞋、登山袜、护膝……不求顶级装备,但基本要能保护好自己的人身安全

  • 登山鞋:vibram大底、缓冲减震、抓地性能好;真皮还有透气和防水的功能。 

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 crispi创建于1975年,是意大利著名户外登山鞋品牌,来自意大利制鞋重镇montebelluna,以“纯手工、零磨合”为口号。经典款式是monaco摩洛哥和a.way系列。2012年在三夫户外买的一款,陪着去西藏、瑞士雪山、越野……上脚脚感超轻。  防踢、防磕碰,路上的小石子什么的轻松踏过去,么有咯脚感;  前面很宽,所以下山也不会挤到前脚,跑完没有黑指甲。   轻度防水,前20km小雨鞋里面基本都是干干爽爽的,只是到最后中雨时,直接趟进小水潭,才湿透了。

  • 袜子:有些人建议五指袜。我是穿不习惯的,还是比较喜欢美利奴羊毛袜,保暖、舒适、还不臭。下面这款袜子是负鼠毛+美利奴羊毛的,长度超过了小腿,紧紧裹着小腿在上山下坡的过程中也能感觉到它对小腿的保护。

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  • 登山杖:要轻。探路者的就不错。一般一根就够用了,两根拿着跑也比较累,但不拿仅靠双手和双腿真的很吃力。拿登山杖的礼仪是:竖着或者尖尖朝上,避免戳到后面的人。

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  •  背包+水袋:真巨能装!1.5l的水袋、一件冲锋衣、四个能量胶、1个能量棒、一包能量冲剂、一罐红牛、面巾纸、两个小面包、一个手机,长途跑步的装备基本都塞下了。而且很贴身。

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  •  能量胶:每5km补充一颗盐丸、6km补充一根能量胶、11km左右喝一罐红牛,就这么撑下来了。

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  • 护膝绷带,剪一小截,从上端1/2处剪开分叉,然后绕过膝盖交叉贴好,一路下来膝盖都没有感觉到不适。相当给力!

     

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备战东京马拉松之首次越野,写在九龙湖越野之后(附装备指南)

使用的就是y型,分叉的两条绕过膝盖在上方交叉。

  • 运动手表:实时纪录心率、速度和距离,后期对自己的运动进行监测(以及装逼)。地图导航就是渣渣,打开了越野模式纪录运动轨迹,在想导航就必须停止纪录开始导航…… 最后还是走错了。。

     

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 紧身裤和紧身衣就不推荐了,安德玛的最突显曲线,耐克、阿迪、2xu等紧身衣裤也非常贴身。冲锋衣在小雨大风时候还可以,后面中雨也也湿的透透的。goretex也没用。


3,跑步、越野从来都是自己对自己身体极限的一次次挑战,没有人会因为你是女生而跟你减掉里程数,帮你背装备。独立、自信、坚持下来的,都是纯汉子!

但若能找到同行的人,亦是一种幸运。



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