叮咚~您有一份冬日养生指南,请查收!

2019-12-09 14:50:24 2点赞 5收藏 0评论

大雪过,深冬至

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有句老话说的好

春生,夏长,秋收,冬藏

冬天是一年四季里

身体保养,积蓄的最佳时机

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今天,小编就和大家唠唠冬季养生

聊聊在冬天该如何正确养生?

食补养生

俗话说“冬日进补,来年打虎”,冬季天气寒冷,人体的热量就容易流失,所以,适当地吃一些补气养肾的食物,最能养人

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而进食补的方式也很多样,可以是正餐,汤食,茶饮等等等,下面小编就给大家列举几样

羊蝎子

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羊蝎子就是羊身上的骨头,带有里脊肉和脊髓的完整羊椎骨,是一种低脂肪,低胆固醇,高蛋白的美味

用来熬汤,可以滋阴补肾,益气养颜,冬天喝更有进补驱寒的功效

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 宁夏特产的羊蝎子,肥瘦相间,几乎没有羊膻味,买回来简单处理一下,不用特意去膻味,直接就能用来煲汤

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附上一个红烧羊蝎子的菜谱,小编试过一次,特别好吃,瘦肉嫩,肥肉滑,骨髓香,冬天来这么一锅,配点小酒,好吃又滋补

 山药

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说到冬季进补养生,山药那可是绝对少不了的。

山药作为中医滋补药物中最为温和的一种,无论是寒性体质还是热性体质的人都可以食用,可滋补肝脾肾,滋阴补阳

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 香甜粘糯的沙土铁棍山药,肉质细腻结实,口感粉糯清甜,无论用来煲汤,煮粥,炖肉,做小吃都很不错,养生又美味

 枸杞菊花茶

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冬季天干物燥,加上一些小伙伴喜欢吃油腻辛辣的食物,很容易就会上火

而一杯可以名目清火,滋阴补血的枸杞菊花茶,此刻喝是特别适宜的

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 医药科学配比的枸杞菊花茶,里面的菊花用的是胎菊,还加入了蒲公英根,金银花,清热解毒的功效更佳,平时加班熬夜的小伙伴也可以备上哦

 泡脚养生

百病从寒起,寒从脚下生,脚是离人体心脏最远,负担最重的地方,一到寒冷的冬天,脚一受凉就容易导致人体抵抗力下降,进而生病

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所以,常泡脚,刺激刺激足部穴位,加速血液流通,可缓解疲劳,增加体质。

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 南极人的足浴泡脚桶,泡脚的同时更能按摩足底的穴位,疏通经络,更有成人,儿童,睡眠,养生四种模式,买一个全家都能用

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 搭配这个足浴粉,拍一份发四袋,艾草可祛寒湿,理气血;老姜可改善畏寒,手脚冰凉;益母草可促进血液循环,活血化瘀;藏红花可补充元气,静养心神。

拍一份,整个冬天都够用了

锻炼养生

天气一冷,很多人就不想动弹,但一不动弹,越坐反而会觉得越冷,而且还容易长膘

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所以,这个冬天做些适度的运动,加强体内气血运转,可以给身体带来温暖和活力

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 户外运动的小伙伴记得给自己来一双运动护膝,防震减压,保护我们的膝盖,也有微微保暖的功能,避免运动出汗后关节受寒气侵袭

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 不想户外运动,就在家来一个瑜伽垫,再下载一个keep,无论是有氧,无氧,还是瑜伽统统都能练

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 还有跳绳运动,每跳10分钟就相当于慢跑半小时,锻炼全身肌肉的同时,你的呼吸系统,心脏,血管系统也得到了充分的锻炼哦,不一会儿,整个人就很暖和啦

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 好了,今天的冬季养生就到这里了。不管是吃的,喝的,泡的,动的,小伙伴们都要认真做好小笔记哦,全方位养生,才是真养生~

我是小编,咱们下期见!

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