天气转凉，多给家人喝这粥，头发乌黑身体棒，天气再冷也不怕

创作立场声明：本人是在什么值得买叫橘子家的小厨房，都是本人原创

天气转凉，多给家人喝这粥，头发乌黑身体棒，天气再冷也不怕！俗话说“寒露寒露，遍地冷露”，今天是24个节气中的第17个节气寒露，寒露意味着气温比白露时更低，地面的露水快要凝结成霜了。说明北方快要进入冬天，天气寒凉就要保暖，不仅要从衣物上保暖，更要从饮食上来保养，寒露适合多吃一些营养的粥，今天就分享一道黑芝麻红枣粥！

黑芝麻一直都被人认为是一种非常健康的食品，既能美容又能生发、补血补钙，延年益寿，经常吃黑芝麻对身体好处多多，尤其是小孩子正在长身体，可以经常用黑芝麻做粥或者小食品，老年人经常便秘可以多吃点黑芝麻，黑芝麻中含有大量的油脂，可以润肠通便；红枣不用多说了，补气补血的佳品，不论是直接吃还是煮粥，营养都相当丰富，黑芝麻红枣粥，营养又美味，寒露吃最适合，吃得好身体才更棒！

黑芝麻红枣粥

所需食材：大米3把、黑芝麻1把、红枣适量、红糖适量、清水适量

制作方法：

1、准备好食材以后，把红枣核去掉，切成小块；大米洗净后浸泡20分钟，这样煮的粥糯糯的口感更好；黑芝麻洗净备用

2、锅中加入足够的清水，把浸泡过的大米倒入锅中，如果喜欢口感更加粘糯的口感，可以换成糯米

3、黑芝麻清洗干净以后，也一起倒入锅中。如何挑选优质的黑芝麻？好的黑芝麻颜色呈深灰色，不会黑的发亮，而且清洗的时候不会掉黑色，粒粒饱满、无蛀虫。

4、加入红枣，把锅放炉灶上，大火烧开，转小火继续煮30分钟，煮的时候可以不用盖锅盖，或者盖锅盖的时候留一个小缝隙，这样可以保证粥汤不会溢出来

5、粥里的米基本熟了，就可以加入红糖了，盖上锅盖，焖5分钟，红糖融化以后，可以搅拌均匀就可以出锅了