值无不言92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

2019-08-08 09:00:00 317点赞 3308收藏 259评论

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游泳是夏季常见的避暑途径,也是最受欢迎的运动方式。作为一项好处多多的运动,游泳可以改善人体的心血管系统功能和呼吸系统,紧致肌肉线条、修饰身形。与体操、举重等运动项目不同,游泳运动员通常身高腿长,肩宽臂展大,完美的V形身材,可谓是行走的荷尔蒙,也使得游泳成为一项极具观赏性的运动。

值无不言92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

许多父母都会选择在暑假为孩子报游泳培训班,一来可以让熊孩子们不会闲在家惹事,二来也能培养一项运动技能,当然在游泳馆你常会看到如今的小孩似乎比很多成年人游得都要好。兴趣发展专业化的今天,我们通过生活家@懂经老法师引荐,邀请前国家游泳队队员@周妍欣入驻什么值得买,此次的值无不言由两位一起参与,带给大家专业的游泳知识,值友们可在评论区向他们提问。

先简单介绍下本期嘉宾:

值无不言92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

周妍欣前国家游泳队队员,2010年迪拜游泳世锦赛(短池)200米仰泳季军,2011年短池游泳世界杯北京站女子200米仰泳亚军、100米仰泳季军,2011年全国游泳锦标赛女子4×100米混合泳接力冠军,退役后从事少儿游泳教学工作。

本期话题:游泳的正确姿势?

  • XX(泳姿)如何提升自己的划水效果?

  • 普通爱好者怎么学习提升转身技术?

  • 可以要下宁泽涛、孙杨的微信号吗?(这种问题会被鸡笼警告!值无不言92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答 )

  • ......

以上为示例问题,本篇干货多多,各位值友可根据自己的实际需求提问嘉宾(使用手机的值友可以在评论区 @周妍欣 or @懂经老法师 直接提问,PC端的值友点击“我要请教”即可直达提问区咯。PS:本期值无不言对部分值友提问的通类问题,会补在正文后,以期对值友有所帮助。

我要请教

———————我叫分割线———————

光州游泳世锦赛在7月底落下帷幕,作为东京奥运会最重要的游泳项目前哨战、测试赛,各代表团都非常重视,本次世锦赛共有10个项目的世界纪录被打破,这在后快速泳衣时代可谓是成绩非常出彩的一届世锦赛,也可见当下世界泳坛竞争之激烈。

国内观众对于此次世锦赛关注最多的应该是领奖事件,因暑假忙于培训,对比赛并没有太关注,所以不太清楚里面的来龙去脉,但看到了朋友贴出的结论原文。

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之前生活家@懂经老法师已经发过两篇入门的文章↓,此次我就从游泳教具辅助的方面切入,跟大家聊聊如何提升游泳技术。

游泳那些事 篇八:学习游泳,你该知道的事盛夏时节,正是开展水上运动的好时机。不仅好玩,还能降暑,更能燃烧你的卡路里~快来关注#户外水乐园#话题,并参与持续整个夏天的投稿活动,分享你的水上运动动方式和装备吧!>点击投稿懂经老法师| 479 评论276 收藏4k查看详情游泳那些事 篇九:游泳入门并不难盛夏时节,正是开展水上运动的好时机。不仅好玩,还能降暑,更能燃烧你的卡路里~快来关注#户外水乐园#话题,并参与持续整个夏天的投稿活动,分享你的水上运动动方式和装备吧!>点击投稿懂经老法师| 519 评论319 收藏5k查看详情

作为实操性的运动,文字还是不能说的面面俱到。如果有值友在学游泳的过程中有任何疑问,可以在本帖提问,我会尽自己最大的可能来为大家解答。

我在抖音上会经常分享一些国内外的游泳视频和自己的教学视频,大家可以关注一下我的主页(Michelle_Zhou),毕竟较文字和图片而言,视频会有一个更直观的感受。

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基础训练装备

在这里我推荐的只是教具和商品而非实际店铺和品牌,因为存在一定的主观,大家可以根据自己对品牌的喜欢来进行选择。

泳镜

阿瑞娜的品牌是我比较喜欢的,在颜值方面它让我很满意,每次去日本都会帮自己和朋友买一推阿瑞娜的东西回来。

儿童泳镜普通款: 

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这种是最普通的儿童泳镜,镜片较小较可爱,一般我会推荐小朋友使用这种泳镜,成人泳镜较大不怎么贴合,10岁以上的孩子则可以使用成人泳镜。

儿童泳镜镀膜款: 

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这种泳镜的镜片是镀膜的,适合小朋友海边使用,或者是国外有强紫外线地区的室外使用。它并不适合室内使用,造成偏暗的视觉。 

防雾泳镜: 

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好的泳镜在防雾性能比普通泳镜要好,当你雄心勃勃准备游个长距离时,发现眼镜起雾了,这很有可能就是你坚持不下去的理由。迪卡侬最便宜款的基础泳镜就存在这样的问题,不过它够便宜。

镀膜泳镜: 

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这种是镀膜训练款的泳镜,也可以在室外使用,适合喜欢公开水域或者铁人三项比赛时使用,能避免室外阳光过强而造成难以睁眼。

竞速泳镜: 

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在比赛时,我个人是喜欢用没有橡皮圈的竞速泳镜,舒适度会有所下降但可以更好的提升速度。

泳帽

泳帽的选择尽可能避免布类,否则难以抗氯而对发质有所影响。有人认为布类泳帽戴着会更舒服一些,但泳帽发展至今,只要不是太过低廉,戴上都挺舒适的。

布帽:

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布帽对于部分爱好者来说比较方便,但是对于专业选手来说,速度一上去就容易翻掉,适合喜欢舒适感、不追求速度、无所谓湿发的群体。

硅胶帽: 

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如果是正确佩戴泳帽的话,基本头发不会湿掉,缺点是如果指甲有点长戴硅胶帽容易撕一个口子,牢固程度不如布料帽子。

竞速泳帽


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这种比赛用的竞速泳帽戴上后感觉会很紧,平时游泳和训练时不建议使用,基本5~10分钟下来头就会很痛,但在比赛中有提速作用。

泳衣

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阿瑞娜的品牌有品质的保证,在此基础上,它的外观设计也让人心动。

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浮板 

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浮板的作用主要是用来打腿训练,当然也可以腿夹浮板来进行划水、换气训练以及臂部动作训练。

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现在市面上也有通过8字板可以对臂部动作有针对性的训练。

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手蹼

戴上手蹼,可以通过感受水的阻力来纠正自己的动作。

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短脚蹼 

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脚蹼可以让运动员在腿部动作练习时,更好的去感受打腿时水的阻力,并通过感受阻力来纠正自己的动作。

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进阶训练装备

呼吸管

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我知道一些游泳爱好者对呼吸管是抗拒的,其实并没有错。但是当一些孩子在专业队里学习时,偶尔是需要呼吸管来配合训练的,因为使用呼吸管可以更好的纠正头部动作。

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手指划水掌(半掌)

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使用手指划水掌可以增加双手在水中的阻力,因此能更有效的锻炼上肢力量,牢固动作架构。

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8字划(纠肘器) 

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四种泳姿中,最有效率的泳姿是爬泳(自由泳),很多人的臂部动作因为肌肉记忆较难纠正,此时配合纠肘器的使用会有较好的效果。

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这些都是专业游泳训练中所需要的装备,而正确的使用它们可以让你纠正错误动作、提升游泳速度。

———————说在最后———————

很多体育人一直是被外界误解,觉得我们除了运动之外,没有学习。外人只知道我们比赛时光鲜亮丽的一面,却不清楚背后付出的辛酸,从娃娃班到青少年组,再从三级运动员至一级,从市队到国家队,从运动健将到国际级运动健将,一路过关斩将层层筛选,从童年到成年,日复一日,年复一年都给了泳池。枯燥乏味,伤病困扰,甚至曾经想过放弃,但每当站上领奖台,再一次证明了自己,为冲击每一块奖牌,自己不停的坚持着。

在这里也希望每一位在路上的运动员坚持自己的信念,期待将来在电视屏幕上见到绽放光彩的你们。也祝福没能走到最后,却付出数倍努力的运动员,至少我们战胜了自己,虽败犹荣。

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