西蓝花别再炒着吃了，这样做孩子超级喜欢，次次准光盘，还特简单

今天为大家分享一款餐后主食，端上桌，绝对的小清新，低脂健康，非常适合宅在家的人群，都长胖了，别怕，选它准没错。它就只西蓝花炒饭，和米饭的融合，清醒爽口，健身人士常吃的西蓝花，西兰花热量很低，几乎可以忽略不计，营养还好，它有大量的膳食纤维，能帮助消化，抑制油脂的摄入。减肥人士通常是水煮之后淋上油醋沙拉吃，水煮吃腻了，你可以这样做，口感更好。

西蓝花所含营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为”蔬菜皇冠”。西蓝花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。西蓝花中维生素C含量不仅比番茄、辣椒高，还明显高于其他蔬菜，比花菜更有营养。西蓝花中矿物质成分更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。也是减肥人士餐盘上不可缺少的蔬菜，低脂又营养，孩子和老年人也要多吃，也是公认的防癌的蔬菜。

【西蓝花炒饭】

所需食材：西蓝花，米饭，橄榄油 ，盐

第一步：西蓝花准备1/3颗，然后焯水捞出，别忘了加入适量的油和盐，这样可以让西蓝花保持翠绿的颜色

第二步：西蓝花去掉的根部，剁细备用

第三步：锅里放入适量的橄榄油，加入米饭翻炒片刻，炒至粒粒分明

第四步：加入西蓝花翻炒片刻，然后加入适量的盐即可出锅，我们的西蓝花炒饭就做了，非常的简单吧，你也可以加入虾仁，胡萝卜，玉米，火腿粒，根据自己的喜好随意搭配呢。

这道小清新很简单吧，你学会了吗？西蓝花别再炒着吃了，这样做孩子超级喜欢，次次准光盘，还特简单。

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