护眼台灯选不好，孩子更容易成近视眼，家长要注意了

小时候，看到别人带着眼镜，总会觉得这人肯定有学问。长大了才明白，戴眼镜的也可能是看小说、玩游戏导致的。悄无声息的，戴眼镜已经成为我们身边的常态，连7~8岁小学生都成了眼镜店的常客。

青少年成眼健康重灾区

用眼健康一直都是个问题，而近视又尤为严重。我国青少年近视发病率高居世界第一，据近年数据显示，近视高发多处在初高中阶段，发病率高达74%和83%，小学阶段以45%紧随其后。

“恐怖“的眼睛大军

进入大学后，虽然大学玩电脑打游戏看手机的时间更多，但由于大学生入学时年龄已基本达到18岁左右，眼睛已接近或达到发育定型期，表现为近视度数趋于稳定，所以近视率锐减至6%~7%左右。

正常眼睛与近视眼睛的对比

由此可见，要保护好孩子的视力，防止孩子早早的带上近视镜，当父母的从小学就得注意了！当然，造成近视的因素有很多，但最重要一点，毋庸置疑肯定是繁重地学习任务。

沉重地学习任务，导致大多数孩子基本失去了童年玩耍的乐趣，每天与各种作业试卷为伴，可作为父母的我们，是否真正关注过，此刻该如何保护孩子的视力呢？

你首先想到的，或许是正确的坐姿、眼睛到书本的距离等等，养成这些良好习惯固然重要，但即便如此，自己的孩子还是近视了！怎么回事呢？

到底是什么导致了近视？

问题就出在导致近视的原因上。到目前为止，医学界并未给出导致近视的确切原因，但一致认可“近视是由多因素导致”这一说法，主要的因素有遗传、环境、不良用眼习惯等。

遗传因素，是人作为生命体的“底层代码”出了BUG，人类现在还无能为力，期待未来可通过基因筛查或基因优化来破解此难题。

不良用眼习惯则需要周围的人时刻监督，多加提醒，通过外力帮助孩子改变坏习惯，养成好习惯，这一点想做到不难，只要家长和学校老师双管齐下，养成好的用眼习惯应该只是时间问题。

最后要说的就是环境因素，比如环境照明不佳、字体太小、图案太模糊等。其中最重要也最容易被忽视的就是照明不佳，说它重要是因为，光照条件直接影响着眼睛肌肉调节的频繁程度，过多或过度的调节会加速眼肌的疲劳，长期的疲劳将导致眼肌丧失正常的调节能力，当你望向远处时，发现眼睛中的世界模糊不清了，这就是近视了。

环境因素很重要

说它容易被忽视并非冤枉大多数家长，我们回想一下，我们是不是觉得书房的顶灯足够亮或桌上的台灯是暖光不刺眼，就放心的让孩子去看书写作业了呢？

这正是今天要和大家分享内容，如何找到用眼的最佳光源？

专家认为自然光是最佳光源

其实，何止中小学生，我们每个人都面临着科学用眼的问题。据最新的研究成果，专家给出的最佳用眼光源是自然光，那么问题来了，晚上怎么办呢？

自然光最适合阅读写作

如果我们所使用的灯能够输出近似的自然光源，是否就能最大程度上保护孩子们的眼睛。所以，接下来就要和大家聊一聊，选择一款护眼台灯你该注意哪些方面？了解那些参数？

如何选择护眼台灯？

在选择台灯之前，先了解一下我国的国家标准，市面上，凡是敢宣称“护眼”、“舒适”、“学习工作使用”的台灯，它的性能参数应在GB/T 9473标准规范的范围内，必须满足标准规定的性能要求，否则就是虚假宣传。

选一款好台灯很重要

这里提到性能参数主要包括照度强度均匀度、遮光性、色温和视网膜蓝光危害等。如果你想进一步了解规范的具体内容，可以查看下方给出的相关资料。接下来，我们就从这几个维度来了解下，一款合格的护眼台灯要具备怎样的素质。

Ps：（国家标准GB/T 9473-2017 《读写作业台灯性能要求》由国家级上海产品质量监督检验研究院制定，于2017年9月30日获准发布，2018年4月1日正式实施，取代原GB/T 9473-2008标准。）

一、照度强度与均匀度

我们先要搞清楚什么是照度？足够的照度能保证眼睛对目标有良好的识别度，简单理解就是亮度要合适，不能太暗也不能太亮，这么说好像也挺难准确拿捏这个度！那你不妨就以上午10点左右自然光源的亮度为参考。

自然光源是最佳的阅读光源

无论如何，保证在该光源下我们的眼睛看东西不费劲就可以。所谓不费劲，就是眼睛不需要大尺度调节瞳孔肌肉，就能看清东西。

玩相机的朋友应该明白，光线暗了，要保证正确曝光，在时间不变的情况下，就需要调大光圈增加进光量，反之，缩小光圈减少进光量。眼睛与相机类似，靠的就是调节瞳孔的大小来实现相机上“调整光圈”以达到增减进光量的目的。

光照强度：不能太亮也不能太暗

当然，仅满足光线足够还不行，还要考虑光照是否均匀。如果光照不均匀，就会导致眼睛在不同明暗的区域不停地自我调节，很快就会有疲劳感，短时间内将引起眼睛的不适。因此，照度强度和均匀度是恒量视觉舒适性的两个重要指标。如果你想较真具体的标准和规定，请参考以下四点：

读写的中央区域和边缘区域，灯具的照度和均匀度至少要达到A级，最好达到AA级；

A级的照度要求中央区域照度至少达到300lx，边缘达到150lx；

AA级的照度要求中央区域照度至少达到500lx，边缘达到250lx；

A级和AA级照度均匀度(最大值与最小值的比值)的要求均不超过3。

（lx是照度的国际单位，是英文lux的缩写，简称勒，其物理意义是照射到单位面积上的光通量）

二、遮光性

遮光性仅从字面而言，就能理解。比如，我们在使用台灯的过程中，一个姿势累了，伸下懒腰，抬头活动下脖子，我们的目光不可避免的会触及灯具的外灯罩，如果灯罩不透光，所产生的亮度反差，会让我们的眼睛不舒服；如果灯罩透光性太好，其亮度又远远大于纸面亮度，对眼睛来说，也会感到不舒服。因此，恰到好处的透光能让我们的眼睛更加舒适。

遮光性避免光线直射眼睛

所以，让人舒适的台灯，其灯罩必须要具备一定的遮光性，而且，当我们处于工作坐姿时，抬头可看到的发光部件表面亮度不能高于2000cd每平米，这才算是一款合格护眼台灯该有的遮光性。

（cd是发光强度的国际单位，是英文candela的缩写，称为坎德拉，其物理意义是光源在某一方向立体角内透过光通量的大小）

三、色温

关于色温，我想大家比较熟悉的有“暖光”和“冷光”，光源的色温决定了光色，也给我们带来不同的感受，当色温<3000K时，光色白中透红，给人温暖的感觉；色温介于3000K~5000K之间时，光色为白色，人感觉自然舒服；色温>5000K时，光色白中带蓝，给人清爽的感觉。

（K是色温的国际单位，是英文Kelvins的缩写，称为开尔文，其物理意义是黑体受热发光的光谱成分就是当前温度下的色温）

但在实际使用过程中，色温不宜超过4000K。尤其是夜间使用，过高的色温会带来较多的蓝光光谱，蓝光具体的危害我们放到下一小段再讲。在相关的标准中规定，如果使用的LED光源色温高于4000K，那么产品的使用说明书上就必须注明避免夜晚使用的提示，如果有色温调节功能，还应该明确给出提示，告知用户在晚上应将色温调节到4000K以下使用。

4000K的色温适合阅读写作

四、蓝光的危害

蓝光的危害，想必大家都知道，具体的危害主要体现在导致近视、白内障以及黄斑病变等方面。有害蓝光具有极高的能量，相对于成人，青少年眼睛的晶状体对蓝光有更高的透过率，导致蓝光更容易到达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡，光感细胞的死亡直接导致视力下降严重的会完全丧失视力，且这种损害是不可逆的。

除了对眼睛的伤害之外，蓝光还会抑制褪黑素分泌，褪黑素是人类促进睡眠、调节时差的重要激素，这也是我们晚上玩手机时，难以入睡的原因，对于孩子而言，睡眠质量差将严重影响身体发育，学习任务重还休息不好，时间长了难免不会神经衰弱。因此，青少年所使用的灯具，尤其需要注意蓝光的执行标准。

电子设备的蓝光危害较严重

咱们简单了解下蓝光危害的等级，依据GB/T 20145-2006/CIE S009/E:2002标准，按照损伤程度从低到高分为无危害（RG0），低危害（RG1），中危害（RG2）和高危害（RG3）。成人使用，不能超过RG2或RG1，如果想更好的保护青少年稚嫩的眼睛，建议购买台灯时选购蓝光危害为RG0的产品。

五、频闪

频闪问题多存在于旧式的台灯，指低频的闪烁效应，这种效应会导致人眼产生闪烁的感觉，给眼睛带来疲劳和酸疼，严重的话也会损害到视觉系统，长时间使用则容易造成近视。不过，现在的智能台灯基本都不存在频闪的问题，所以大家不必过于担心这个问题。

主流媒体：手机可检查台灯是否有频闪

想要知道频闪达不达标，其实拿出手机就能搞定，打开手机摄像功能，对准台灯，看屏幕上是否有明显频闪。

目前市面上护眼台灯的光输出频率大多在3000Hz左右，如果你对这个数值没概念，参照现在*级电子竞技屏幕就明白了，目前电竞屏最高的刷新率200Hz左右，这款台灯的刷新率是电竞屏的近16倍，所以使用时完全感觉不到频闪的问题。

六、其他方面

为了帮大家尽可能考虑周全，除了前面提到的重点关注内容，还应该关注一下台灯的工作频率、人体可以接受电磁辐射的限值及对人体影响的测量和评价方法，想要了解详细内容，请查询GB/T 31275-2014《照明设备对人体电磁辐射的评价》，这里就不再赘述。

当然，正规厂商品牌产肯定不会存在辐射方面的问题，可放心选购。此外，台灯的标记和使用说明书，通常含有保证灯具安全、性能以及科学使用的重要信息，购买灯具时建议仔细看看。

本期内容跟大家分享了选择台灯要注意的几个问题，希望对大家有帮助。孩子的事无小事，眼健康又是容易被忽视的健康问题，孩子一旦真近视了，那就是一辈子的麻烦。保护孩子的视力，请从一款护眼台灯开始，给孩子自然光般的呵护。

符合上述要求的台灯产品有很多，从性价比来考虑，我本人选择的是华为智选的欧普读写台灯，该款价格比较便宜，各项参数也都符合上述各项标准，是符合AA级标准的台灯里颜值和性价比较高的一款产品。

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文/TechThink