养肝护肝要知道的20条冷知识，日常多喝“它”，肝好颜值高！

养肝护肝要知道的20条冷知识，日常多喝“它”，肝好颜值高！

养肝护肝要知道的20条冷知识！

1.晚餐要适当饿饿，促进生长激.素的分泌。

2. 每天补充1200水，促进身体新陈代谢。

3. 跳绳是一项很好的运动，每天跳300-500下。

4. 晚饭不要太晚吃，控制在6-7点。

5. 滋肾养肝是关键，平时可以多喝【菊葛泽颜茶】养生养护肝脏。

6. 油腻的食物不要多吃。

7. 每晚试试按压头皮放松一下。

8. 不喝冷饮或者奶茶，会增加脂肪摄入。

9. 早上一个鸡蛋，一杯豆浆补充身体蛋白质。

10. 要有充足的睡眠，每天8小时睡眠。

11. 不吸烟，还要避免被动吸烟。

12. 每晚热水泡脚，泡15分钟左右，泡到微微出汗

13. 不吃甜品奶茶等高糖食物。

14. 减少钠盐摄入，逐降至小于6g。

15. 平时可以多吃点橙子等，为身体补充维生素。

16. 不要过多吃腌制类食物，卤味咸菜等。

17. 可乐甜饮要少喝，过多摄入会转变成脂肪。

18. 平时注意少喝茶，学会用苹果水代替。

19. 不要熬夜，晚上11点之前就要进入深度睡眠了。

20. 有脂肪肝的家人一定要少吃冰。

养肝护肝，日常可以多喝的养生茶【菊葛泽颜茶】

【菊葛泽颜茶】又名“菊花决明子茶”

食材：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花，按照比例一起煮茶饮。

·菊花：散风疏热，平肝明目，清热解毒；

·决明子：清肝明目

·金银花：疏散风热，清热解毒，抗炎；

·牛蒡根：清热解毒

·桂花：散寒，还有清口气的作用

·枸杞：养肝明目，滋补肝肾

肝火旺的小伙伴们可以日常代茶饮用，一周坚持喝几次，降火效果非常好！当然如果觉得麻烦，也可以选择同款配料的菊葛泽颜茶包，每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可。

作用:经常熬夜，不仅容易伤害肝脏，还会对皮肤，眼睛造成一定的伤害。菊葛泽颜茶，由十种对身体有益的食材组成，科学搭配，每天一杯，不仅可以养护肝脏，还可以清肝明目，清热解毒，美容养颜。经常喝，肝好颜值高！