冬季登山保暖穿搭，三层穿衣法实战

冬季登山保暖穿搭，三层穿衣法实战

去年十二月去爬了四姑娘山大峰，大本营海拔四千三百米夜间温度零下十五度。白天攀登时海拔五千以上风力六到七级体感温度零下二十度以下。在这样极端的环境下穿对了衣服是能否安全登顶的关键。分享一下冬季高海拔登山的穿衣系统。

三层穿衣法是户外保暖的黄金法则：内层排汗、中层保暖、外层防风防雨。每一层的功能不同不能互相替代穿对了在零下二十度也能保持舒适穿错了一层就会全身冰凉。

内层的功能是把汗水从皮肤表面排走保持皮肤干爽。这是最关键的一层因为运动中身体会大量出汗如果汗液留在皮肤上停下来以后汗水蒸发会迅速带走体温导致失温。内层材质必须选美利奴羊毛或者聚酯纤维的速干衣绝对不能穿棉。棉吸汗后不干贴在身上像一块冰。美利奴羊毛是最佳选择保暖且即使湿了也有一定保温性还有天然防臭功能可以连穿多天不臭。厚度选一百五十到二百克重的中厚度美利奴打底衣裤。我穿的是一百八十五克重的长袖打底衣和一百五十克重的打底裤在零下十五度的大本营坐着不冷。

中层的作用是储存体热形成保暖层。最常用的中层材料是抓绒衣和羽绒。抓绒衣透气性好适合运动中穿着但防风性差。羽绒服保暖性最好但透气性差运动中穿容易闷汗。我的方案是运动中穿一件厚抓绒衣（两百到三百克重）停下来休息时在外面套一件羽绒服锁住体温。羽绒服选含绒量八百以上充绒量一百到一百五十克的轻量款方便压缩塞包里不穿时几乎不占空间。攀登过程中不穿羽绒服只在休息时穿这样兼顾了运动时的透气和休息时的保暖。

外层是防风防水冲锋衣。冬季高海拔必须选硬壳冲锋衣面料至少是两层半或者三层压胶防水指数一万毫米以上透气指数一万克以上。Gore-Tex Pro面料是目前的顶级选择防风和透气兼顾。冲锋衣的作用不仅是防雨更重要的是防风。风是冬季失温的头号杀手体感温度随风速增加急剧下降六到七级风下的零下十度体感相当于无风时零下二十五度。冲锋衣必须把风完全挡住才能让内层和中层的保暖系统正常工作。冲锋衣的帽子要够大能套住头盔袖口有魔术贴收紧下摆有拉绳收紧防止风从底部灌入。

下半身同样遵循三层原则。内层美利奴羊毛打底裤中层保暖裤（选抓绒或者轻薄羽绒裤）外层防风软壳裤或者硬壳裤。软壳裤比硬壳裤舒适透气但防风防水性差适合低海拔和无雨环境。高海拔和极端天气选硬壳裤全面防护。

配件方面头部保暖极其重要人体百分之三十的热量从头部散失。抓绒帽加冲锋衣帽子双层保护面部用脖套（魔术头巾）遮住口鼻防止冷风直接灌入肺部引起咳嗽和支气管痉挛。手套选双层系统内层薄触屏手套外层厚防风防水手套两双一起穿在零下二十度手指不会冻僵。脚部穿美利奴羊毛袜加防水高帮登山鞋雪套防止雪灌进鞋里。

穿脱节奏是三层系统发挥作用的关键。运动中感觉热了先拉开冲锋衣拉链透气不够就脱掉抓绒只穿内层加冲锋衣。停下来休息时立刻穿上羽绒服和拉上冲锋衣拉链不要等到感觉冷了才穿那时候体温已经开始下降了。这套穿脱节奏刚开始觉得麻烦形成习惯以后就是本能反应不假思索地执行。