健身房训练的日常装备记录

选择神奇女侠作为封面的原因是那天首映去看了蝙蝠侠大战超人，看完之后对两个大胸男人无感，反而是被神奇女侠惊艳到了。然后隔天某健身公众号就推出了一个关于盖尔加朵的介绍，其中一句话大概是观众觉得她胸小，然后她说，我没有大胸但是我有两条长腿。看完之后我就感慨，我也没有大胸！哦，不，我是没有胸。 那就努力有细腿和翘臀吧。毕竟后面那两个经过后天锻炼也是可以的。前面那个。。就算了。想想男票胸比我大，腿细，屁股比我翘，心塞。

好像跑题了。

去年一年，每周三次左右去健身房。去的特别勤的原因是国庆要去普吉岛，要穿比基尼！ 然后一开始是跑步，后来觉得跑步好无聊，去骑了动感单车。跑步在4，5km左右，单车大概40分钟。也是在比较长时间运动之后，发现，好像运动鞋和运动裤还蛮重要的样子。一开始基本装备是，nike运动背心+运动鞋+紧身裤。然后去海岛之前的效果是这样的，勉强肚子上不会被勒出肉来了……

原谅我的模糊处理和图片颜色 ，从我的朋友圈扣下来的。好吧，认识我的基友们请保持沉默然后直接跳过。 海岛的照片就不发了。

后来因为冬天，加上实习上班，每天坐着不动，然后晚餐又吃的很好。 体重一直往上涨，每次称体重都要吸一口气，然后就看到男票在一旁非常开心的笑我。我的心里是这样的 。

男票身高178，体重在62左右。。由于一直苦于虽然瘦，但是身材没有型。然后他就在家附近新开的健身房放办了张健身卡，然后在里面教练的煽动下，又请了个私教。花了大把银子。当时我的内心是，我擦，去锻炼就好了有必要花这么多钱请教练吗？！不过后来想想，身为一个程序猿，他平时真的很少有时间去锻炼。更何况有时候上完班累的要死，锻炼更是一点心情都没有，请了教练，一方面也是强迫自己去锻炼。毕竟钱都花了，是吧。 然后，接下来的一个月，真的看他每周三次，虽然有时候到周末很不愿意去，但是和教练约好了时间，他也会去。到现在已经是第四个月，他告诉我现在觉得打游戏都没有健身有乐趣了。 体重加了一些，胸围更大了（他自己说的，我还没见到真人兽 ）。

后来春节回家，发现周围好基友好闺蜜都有健身的习惯，然后大部分都有私教。我才发现，现在的健身行业真是如火如荼，然后大家都好有钱 ~~~~

今年三月份我就回学校了准备最后半年的答辩。好吧，我也个程序猿 ，还是个研究僧。苦于一个冬天长了一身膘，回校第二天我就去办了张健身卡，然后在店长煽动下也请了个私教。（实时证明请教练这种事情是会传染的……）教练对我做了一个体能分析，然后测一些身体数据。其中，当时测的体重是52.7KG，我身高167。光看这样可能会觉得还好，就是胖了些，但是体脂比是27%超标了，（去年体重在51kg，但是体脂在22%左右）简单来说就是脂肪多了……

于是制定了减脂，增肌，塑形的目标。我的三餐依然照吃，唯一变化就是，牛奶换成脱脂了，早上多了麦片和玉米。香蕉训练前一小时吃一根，或者训练完吃，无氧训练完之后再喝杯脱脂奶。水杯随身带着，经常提醒自己的多喝水。网上食谱我基本上也不会去看，因为宿舍弄吃的麻烦，第二因为懒。虽然书上说三分练，七分吃，但是臣妾做不到啊。

事实发现，请了私教，效果是明显的。首先，教练很快就发现我训练时候一些毛病，比如练背，练胸时力气不够，会耸肩接力去完成动作，会圆肩。比如我的左肩有轻微的肩周炎，手臂没法转到后面去 。一开始教练提醒我的时候我有点诧异，抬起左手转了一圈，说你看不是可以吗。然后教练抵住我的左肩，说，你再试一次。我发现自己往后抬的时候，手臂好像有点卡住了。比如做深蹲的时候，因为核心力量不够，人没办法往后坐。膝盖超过脚踝。。然后还有就是心肺功能比较差……

在此之前，我觉得我应该是一名体力还可以的人。后来发现，跟教练其他会员相比起来，还是有点差距的……自我感觉太良好了

锻炼的日常就写到了这里。上面也就针对我而言，也是我自己的一个感慨，希望不要引起其他奇怪的误会。

锻炼了一个月的我觉得要升级设备了，然后我就入了两个东西，Skins A400裤子和adidas pureboots。我怎么感觉这个才是正文。链接如下，涨价了。

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给大家个尺码建议，因为我买这两件东西的时候，都没有去店里试过。直接在日本亚马逊上买的。skins 穿的是XS码，鞋子是JP的245，换算成中国码是240.我一般买鞋子就记得自己的脚长240.然后就去找对应的鞋子，基本上错误比较少。建议妹子们买鞋这么买比较好。

然后是裤子和鞋子的真人兽。

这个。。。已经锻炼完，腿有点充血。。看起来好像壮了一些。。。

对着镜子拍有点尴尬，毕竟锻炼的人还蛮多的。。也不是很清楚。。就这样。谢谢大家的阅读。By the way，裤子和鞋都是男票送的生日礼物 。虽然我的生日是下个月。

题外话，女生锻炼穿紧身裤还蛮尴尬的，一方面可以买条短裤外，另一个可以入几条无痕内裤。上次买的CK就很好穿。如下，穿上去真是超无痕。连穿skins也看不出来。强烈推荐~

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最后，

祝天下的程序猿（媛）都找得到对象！（好吧，我的基友程序猿们大部分都单着…… ）

欢迎打赏，虽然这篇好像没什么含金量