学期新开始，你的身材也该回归健康

新学期的开始意味着新的起点，也意味着很多新的开始，一个全新的“暑假进化版”的自己。超标，吃不下饭，但又没办法抗拒美食，作息时间乱；这一学期，我们要新起点，怎样才能让身材也跟着变得更健康呢？

科学规划

想要维持身材，最重要的就是要教自己确立良好的规划作息，规定有节制地进行一些自律性的运动，吃蔬菜水果多一点，减少碳水化合利物的摄入，精神要放松，得到足够的睡眠，每天都可以以自律的姿态完成任务。

瑜伽是有效的建议

在个人健身中，如果没有用瑜伽来塑造自己，那么会显得很老套。瑜伽提供了全身放松、协调呼吸与动作等技术，能让你拥有更加美好的心理状态和身材。练习瑜伽，一定要按照正确的姿势，一个动作要尽量完整；仰卧起坐被认为是非常适合初学者的，锻炼爆发力，有助于强化胸部肌肉；下蹲是肌肉增强的极好的锻炼；仰午躺可以帮助放松肩颈部的肌群，可以促进血液流动，也有助于改善腿部肌肉。

瑜伽并不只是一种健身方式，更重要的是一种冥想联系体内节律能量，使你能够战胜身体负荷，让你精神更加活跃。

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