春季长个儿黄金期，抓住这几个关键点，孩子个头蹿得快～

俗话说一年之计在于春

春天是万物生长的季节

也是孩子们蹿个儿的好时机

• 春天为什么会长个儿
  

春天气温升高

日照时间加长

受到适宜的温度和光照影响

人体血液循环加速

促进脑垂体分泌生长激素

另外皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在日光的照射下会合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收，帮助骨骼发育，世界卫生组织也曾研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。所以说春天长个儿也是有科学依据的～

• 偃苗助长—那些长高的误区

孩子今年怎么一点都没长高

孩子比同龄人低

座位总被安排在第一排

孩子的身高一直备受家长关注

尤其是父母本身不高的

更是担心孩子个头长不起来

为了让孩子蹿个儿

家长们四处请教长高经验，开始尝试各种民间偏方

但其实有些并不能帮助长高，还可能影响发育

喝骨头汤

民间流行“以形补形”，说到长个子第一个想到的就是骨头汤，一碗奶白色的骨头汤，看上去营养美味，但其实补钙效果微乎其微，中山大学曾有研究证明：用蒸馏水熬制骨头汤，汤里钙含量一般是2mg/ 100ml左右，最多不会超过4mg，而专家建议学龄期儿童每日摄入钙量是800-1200mg，这光靠骨头汤可远远不够，骨头汤呈奶白色的原因也不是因为蛋白质丰富，而是因为脂肪遇到高温乳化的结果，所以喝多了发现最后可能没有长高却长胖了。

多吃肉

营养跟得上才能长个，小公鸡、排骨、海参，啥营养吃啥，每天餐桌大鱼大肉十分丰盛，但儿童每日营养摄入是有限度的，过度食补可能会造成营养过剩，诱发性早熟，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长，结果适得其反。

打生长激素

家长们不要听信打了生长激素就能长高的广告，生长激素只有患上生长激素缺乏症（即垂体性侏儒）的孩子才能打，滥用可能会造成内分泌紊乱、脊柱侧弯等风险，想知道孩子是不是因为生长激素分泌不够才长不高，一定要去到去到正规三甲医院就诊检查，听取医生建议。

父母不高孩子一定长不高

虽说身高和遗传有很大关系，但相关研究表明遗传因素只占到70%，所以通过后天努力，从饮食和生活习惯等方面采取积极措施，还是有希望让孩子长个高个子的。

• 那么如何抓住关键时期帮助孩子长高？

利用春天的季节优势

配合饮食和运动

帮助宝宝健康蹿个儿～

营养合理搭配：

吃得多吃得好和长高没有绝对性关系，吃得对才能帮助长高，长高也有专门的营养素——钙、维生素D、蛋白质。

钙不用多说，骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼，骨骼钙化过程中，需以钙为原料，而钙质要想被身体有效吸收，就少不了维生素D的助力，研究表明，没有维生素D的补钙，钙的吸收只有10%，蛋白质是儿童肌肉和骨骼的重要组成，约占体重的18%，补充蛋白质对钙吸收也有帮助，三者相互配合补钙效果更好～

这里把富含钙、蛋白质和维生素D的食物列举了出来，家长们可以直接对照表格合理安排孩子的一日三餐～

市面上也有专为儿童定制的奶粉，加入高钙+维生素D+DHA等强化配方，营养更加全面均衡，可以作为正餐外的营养补给，给大家搜集了口碑不错的几款可以参考～

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这款钙含量优势比较大，每100g含有1200mg钙，每天2杯180ml的奶（30g奶粉+160ml水）可以提供720mg的钙，满足宝宝一天钙需求，配方中其中还添加了维生素D、维生素K2和α-乳清蛋白帮助钙吸收。

飞鹤茁然-学护儿童配方奶粉4段700克170元京东去购买

• 这款特别添加了乳铁蛋白、酵母β-葡聚糖、益生菌Bb-12，帮助宝宝增强自护力，适合肠胃敏感的宝宝～
  

惠氏启赋学龄前儿童配方奶粉4段900克307元京东去购买

• 这款配方中含有OPO可以促进消化预防便秘，还有促进视力发育的叶黄素和β胡萝卜素等成分，有助于保护孩子视力～

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• 这款配方是100%乳糖设计，甜度只有蔗糖的40%，减少儿童龋齿肥胖的风险，偏胖的宝宝可以考虑这款。
  

适量运动和晒太阳：

研究显示运动后人体的生长激素分泌会明显增加，跳跃和伸展运动也可以促进关节的血液循环，刺激骨骼生长，比较适合孩子的运动有跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、舞蹈、体操等。

户外晒太阳也能帮助长高哦，阳光有助于促使皮肤维生素D的吸收， 维生素D可以促进钙吸收，晒太阳的时间最好上午10点以前和下午16点左右，这个时间段的紫外线不强，不会对皮肤造成伤害，家长可以选择在这个时间段让孩子去运动或者带着孩子去户外散步。

保持充足睡眠睡眠：

据相关研究数据显示，在晚上21点到凌晨1点，早上5点到7点，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且，生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌，所以要尽量让孩子在9点前睡觉，最晚不要超过10点，睡前不要激烈活动以免大脑兴奋，家长可以给孩子讲睡前故事或者放助眠音乐帮助宝宝入睡。

如果以上方法还是难以让宝宝进入睡眠状态，这些哄睡神器可能会帮助到你～

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这款故事机有趣的投影模式像放动画一样，让宝宝乖乖躺到床上享受睡前大片，不再吵着要拿手机看动画，避免长盯屏幕造成近视，自然柔和的光线和梦幻星空光影也能制造入睡氛围感～

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这款故事机有海量助眠小故事，还有海浪白噪音和古典音乐帮助宝宝放松，软萌的大白熊抱着很有安全感，大肚子会释放暖光，陪伴怕黑的宝宝。

最后再强调一点，睡前不要给让孩子吃红薯、玉米等不好消化的食物，也不要吃太多水果以免晚上频繁起夜跑厕所，这样孩子较难进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌，水果含糖量高，刷牙不不到位还可能造成龋齿。