中年维生素补充，你值得更好的照顾，但是要精打细算

人到中年，加上比较挑食，维生素、钙和各种元素的补充就成了一个必要选项。

除了各种单独的补充剂以外，复合维生素是我近些年常规选择。

首先，基本上复合维生素每天早上吃一次就好，然后能覆盖当前所需的大部分补充成分，并且维生素这东西大差不差，以前吃银善存，后来发现还不如吃桑海金维多维元素片效果好，就直接挑最便宜就好了。

买便宜的没问题，可是其中成分、含量得结合自身情况仔细斟酌一番。

放弃桑海金维的原因就是它里面含碘，我住在临海城市，海产品补充比较方便，我们这生成的盐都是含碘盐所以不想再吃有碘成分的复合片了。

恰好逛张大妈看到有人发这个京造出的，对比了一番，买来试试。

很大一瓶，能吃半年。下面是跟桑海金维的一些对比。

以下是桑海金维多维元素片的每片成分含量表格： 每日2片，13.7元/瓶，吃30天，约0.46元/天

以下是京东京造 男士多种复合维生素矿物质片每片的成分含量表格：每日1片，59.9元/瓶，吃180天，约0.33元/天

根据所提供的成分表，以下是各种成分对人体的健康好处：

维生素A:有助于维持视力、免疫系统和健康的皮肤。

维生素D3:有助于促进钙的吸收，维持骨骼健康。

维生素E:具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。

维生素B1:有助于能量代谢和神经系统正常功能。

维生素B2:有助于红血球生成和能量代谢。

维生素B6:有助于蛋白质代谢和神经递质合成。

维生素B12:有助于维持神经系统正常功能和DNA合成。

维生素C:具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。

烟酰胺：有助于维持健康的皮肤和神经系统。

泛酸：有助于能量代谢和细胞生长。

铁：有助于血红蛋白形成，维持氧气输送到身体各个部位。

碘：有助于甲状腺激素合成，维护正常的代谢率和能量水平。

铜：参与多种酶的合成，有助于维护健康的免疫系统和神经系统。

锰：有助于骨骼健康和代谢过程。

锌：有助于维护健康的免疫系统和生殖系统。

磷酸氢钙：有助于骨骼健康和能量代谢。

镁：有助于骨骼健康、心血管健康和能量代谢。

钾：有助于维持水平衡和心脏健康。

钙：有助于骨骼健康和牙齿形成。

硒：具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。

叶酸：有助于红血球生成和DNA合成，预防神经管缺陷。

生物素：有助于蛋白质合成和细胞分裂，维持健康的皮肤、头发和指甲。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～