过个健康年，把平安揣进年味里

春节将至，阖家团圆的喜悦里，别让健康“掉链子”，做好这几点，轻松过个平安健康年。

饮食上要“管住嘴”，面对满桌大鱼大肉，别暴饮暴食，多吃蔬菜、杂粮均衡营养，减少高油高糖高盐食物的摄入；饮酒要适量，过量饮酒会加重肝脏负担，还可能诱发肠胃疾病。

作息上别“熬年夜”，熬夜守岁、追剧打牌会打乱生物钟，降低免疫力，尽量保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，才能有充沛精力应对走亲访友的忙碌。

出行和聚会时要“护好身”，冬季是呼吸道疾病高发期，人群密集场所建议做好防护；走亲访友路上注意保暖，避免受凉感冒；坚持适度运动，哪怕是饭后散步、居家拉伸，也能促进血液循环，增强体质。

另外，慢性病患者要“备好药”，按时服药，不要擅自停药或减药，随身携带常用药物和病历卡；出现头晕、胸闷、腹痛等不适症状时，及时就医，不要硬扛，以免延误病情。

健康是最好的新年礼物，愿大家在欢声笑语中，守住健康防线，过一个平安、舒心的健康年！