花粉浓度持续高涨，别慌！这份安心指南请查收~

最近这段时间，北京等地的柏科花粉进入集中飘散期，不少地方的花粉致敏风险都维持在高位。身边打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒的朋友也明显多了起来。

城市过敏预报小程序截图

不过有很多朋友也非常疑惑：“往年都没过敏，怎么今年却开始有过敏反应了？”

北京世纪坛医院变态反应科的马婷婷医生解释说这主要与两个原因有关——

一是现在外面的花粉越来越多了。这些年全球变暖，花期延长，各种致敏植物也越种越多，空气中的花粉浓度一直在往上走。过去你可能扛得住，但长期处在这种高浓度的环境里，身体慢慢就扛不住了，突破了那个“耐受底线”，过敏也就跟着来了。

二是自身的身体状态差了很多。很多人现在压力大、熬夜多，免疫力时不时就失衡。再加上感冒、劳累这些因素一叠加，免疫系统就容易“反应过度”，原本不过敏的花粉，现在也开始攻击你了。

有人开玩笑说，现在出门不是看天气预报，是看“花粉预报”。不过咱也别焦虑，花粉过敏虽然烦人，但只要防护做到位，我们照样能安心过个明媚的春天！

一、外出防护要做全

花粉过敏防护的核心还是在于减少与过敏原的接触，所以，在这个花粉季，日常出行建议要养成看每日花粉浓度预报的习惯，关注不同时刻的花粉浓度，避开花粉浓度的高峰期。

同时，出门也记得带好必要的装备。口罩肯定是标配，但如果你觉得普通口罩闷得慌，或者总往下滑，真心建议试试专业的鼻用空气过滤器，例如霾星人鼻罩。它通过物理方式过滤空气中的花粉，透气性更好，贴合度高，长时间佩戴不闷、不压脸，能更稳定地减少花粉吸入，让外出更安心。

二、归家清洁需及时

很多人觉得，只要进了家门就安全了。其实不一定。因为花粉颗粒特别小，不光飘在空气里，还会粘在我们的头发、衣服上。就算你住高层，赶上刮风天，窗户缝里都能钻进来。

所以，外出回家后，第一时间更换外衣，放置在通风处并及时清洗；用清水洗脸、洗手，用生理盐水冲洗鼻腔，清除黏附在鼻腔内的花粉，快速缓解不适。有风天气尽量关闭门窗，避免花粉随风潜入室内；室内可开启空气净化器，持续过滤空气中残留的花粉颗粒，打造舒适的 “无粉空间”。

三、日常习惯应养成

花粉过敏防护藏着许多小细节中，注重这些小细节，为我们的防护力度上把安心锁——

1.尽量不在花粉高发时段晾晒衣物，防止花粉附着；

2.驾车出行时关闭车窗，开启车内空调内循环，减少花粉进入；

3.避免触碰花草树木，不随意揉搓眼鼻，减少过敏原接触；

4.多喝水、清淡饮食，保持鼻腔黏膜湿润，降低不适概率。

四、科学防护更安心

如果已经出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒这些症状，也别慌。症状轻的话，清洁一下、休息休息就能缓解；要是明显影响生活了，该用药就用药，拿不准的时候去问问医生。

说到底，花粉过敏在春天就是个常见现象。咱不焦虑、不硬扛，防护做到位，该出门出门，该赏花赏花，这个春天照样能过得舒舒服服。