一到秋天就便秘？师父说多半是肠子干了

入秋没几天，我自己先不痛快了。嘴干、鼻子干，连上厕所都费劲，蹲半天也排不出，出来的还是干巴巴一粒一粒的。我以为是上火了，想泡点菊花茶、吃点凉的压一压。

去师父馆里，他听完摆摆手：这不是上火，是燥气把身上的水收干了，肠子也跟着干。

他说，中医讲"肺与大肠相表里"，秋天燥气先伤肺，肺一燥，大肠也跟着缺水，大便就干硬、难下。所以秋天闹这事的人特别多，也没什么稀罕，别一上来就猛吃泻药、通便茶——那像拿鞭子抽一匹本来就渴的马，治标不治本。

师父教我的，都是些不花钱的小事。

一是喝水。不是渴了才灌一大杯，要小口、多次，温水为主，一天下来喝够。一次猛灌，水直接从身上过一遍就走了，留不住。

二是吃润的。银耳、山药、梨、百合、萝卜，炖汤煮粥都行；辣的、烧烤、酒，秋天少碰。他还说了一句我记下了——"先清后补，减辛增酸"，带点酸味的能帮着生津。

三是别老坐着。饭后慢慢走上二十分钟，肠子也跟着动一动。

四是定时去。早上起来先喝口温水，养成到点就去的习惯，别憋着。

五是睡前揉肚子。我照着做：躺平，手掌贴着肚脐，顺时针慢慢揉，一圈一圈，十来分钟，力道轻些，揉到肚子暖暖的就行。揉完觉也睡得踏实些。

我这么调了几天，顺畅多了，人也没那么燥。

各人底子不一样，我说的只是自己的体会，不算方子。要是拖得久，还伴着肚子胀、口臭、见血，或者本就有高血压、心脑血管的老毛病，别硬扛，早点找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

#秋季养生 #便秘 #润燥 #中医养生 #健康科普