《狂喜之后》：我们如何回到最初的原点

随着我们的生活和周边变得越来越喧嚣，工作越来越忙碌，应酬越来越多，在一天忙碌工作的疲倦之后，我们如何能够让自己安静下来，如何能够抵达内心清净并享受生活中短暂的安静和放松？成为越来越多的现代人思考的一个问题。

当我们很多次登上城市周边的山顶，俯瞰喧嚣城市的灯红酒绿、车水马龙的时候，我们的内心可曾感觉到迷茫和彷徨以及失望？是否当我们面对城市的时候内心同样是浮躁不安，是否也会有巨大的孤独感？

正念——教你如何在喧嚣世界静心的禅学，更是心理学。有调查显示，成年人47%的时间是无法集中注意力在当下的事情上面，比如你吃饭的时候一边刷着手机一边心不在焉的地吃饭，你和朋友聊天的时候又惦记着其他的事情，看书的时候总是惦记着手机而无法集中精力阅读一本书。

可观地思考，一个人如果能够集中精力将心思放在眼前放在当下正在做的事情上面，这对一个人来说是非常巨大的潜能。尤其是在工作的时候，你会发现总有一些人早上姗姗来迟，然后伴随着其他同事紧张有序的一天忙碌的工作，他们一边慢悠悠地吃早餐一边刷着微博抖音，而工作时间不久，便有开始计划中午吃什么、晚上逛哪里、周末去哪里玩。

专注当下真的是一种非常要重要的能力，控制好自己的意念，才能够抵达成功。更多地关注当下而不是不可触及的未来我们才会有更强的幸福感，才会在这个喧嚣的世界寻找到真正属于自己宁静的内心，而我们也很羡慕那些开悟（开智悟理）的人。他们能够明白生命和生活的终极意义，能够平衡当下的生活和未来的欲望。

所以，今天推荐的这本康菲尔德写的《狂喜之后》就是关于这个世界那些开悟的人，当一个人真正开悟之后并没有想象中的喜悦，而是经历更多的挑战和折磨以及纠结和迷惘，这本书不仅带你探索内心的世界，更给你一些实用的建议。

一个人很难做到知行合一，而知行合一是我们人生的另一个高度。而本书提到的正念是一套完整的面对喧嚣世界的静心方法，正如作者讲到的世界修行的三个次第，第一个是关注正念的内容，你熟悉的细节，你熟悉的微观世界；第二个就是感受过程，整个过程往往是变化，物长和变化就是过程；第三个是回归本性，要回到我们的自信我们的佛性。

很多时候，生命就是一场修行，最终让我们明白真正的生活，明白生命的真相。面对自己真实的内心，在我们所生活的环境里面，我们无法摈弃外源，但是只有面向自己，通过很多关联，看到自己的内在。正如作者说的，正念、修行并不是说仅仅地看向自己，而且要更多的去看向外在，看向他人，看向自然，看向跟这个世界的关系，而这样就能够把我们内心的纠缠的恐惧和欲望释放出来，能够返回到心灵的归宿，我想这就是这本书带给我们的启示。

我们生活中痛苦的原因往往是思想的无知，因为我们不知道它是什么，我们为什么会无缘无故快乐又会痛苦，我们为什么会孤独会迷惘，为什么又要面对生活的挑战和压力。正因为内心和思想的无知，我们就要多学习多问，让内心明白对这个世界的基本的认知，并最终成为体系性的认识。

既然我们无法之改变痛苦，我们就通过训练自己，让自己认识痛苦接受痛苦并改变自己。很多人说自己没有时间学习没有时间修炼内心，不断认识痛苦和恐惧以及迷茫等，毕竟我们多数凡夫俗子面对的生活本来的面貌就是这样的。

作者杰克•康菲尔德（Jack Kornfield，1945—）出生在美国一个科学及知性家庭，1963年就读于美国新罕布什尔州达特茅斯学院，毕业后到东南亚修学并在阿姜查主持的巴蓬寺出家，后来回国后还俗。并获得临床心理学博士学位，成为著名的佛学老师和心理治疗师，为美国最受欢迎的内观禅修教师之一。他写过7本书有好多已经被翻译成文。

康菲尔德在2017年来中国曾经举办过正念讲座，得到了一致好评，是国内外非常受欢迎的正念导师。而他的很多经典语录也给很多人带来启示。这里我分享两条自己最为喜欢的：

1. 才智和在世间的地位，与快乐和健康的人际关系并没有太大关联。

2. 现在很多人以忽略身体的方式生活。人们使用身体像用卡车一样——我有一个目标，我要成功，我的学习要成功，生意要成功。但是身体是什么情况我们却不去理会。这样下去身体就会处于紧张的状态，会产生疾病。因为你在使用你的身体，没有善待它，只把它作为到达一个地方的工具。

狂喜之后 踏上内心的探险之旅[美]杰克·康菲尔德/著 周和君/译 云南人民出版社34元京东去购买

初学者的冥想书 （美）杰克·康菲尔德 天津人民出版社353.6元京东去购买

慧心自在：人人都能掌握的禅修疗愈之道 (美)杰克·康菲尔德 9787544336772 海74.1元京东去购买