女人早餐多吃它,一周吃三次不嫌多,比牛奶豆浆营养,皱纹靠边站
女人早餐多吃它,一周吃三次不嫌多,比牛奶豆浆营养,皱纹靠边站!说起早餐,对于我们一日三餐来说,尤其重要,而往往很多人对于早餐,是非常忽略的,要么不吃,要么随便糊弄一口,这对我们的身体都是非常不好的,今天就来分享一道适合女人常吃的早餐,紫薯红枣奶糊。
紫薯中含有丰富的花青素,具有抗氧化、美容养颜、延缓衰老的作用,爱美的女人可要多吃一些;紫薯中还含有丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,排出体内垃圾;虽然紫薯口感比较甜,但是紫薯是一种低热量、低脂肪的食物,非常适合减肥的人食用。红枣是一种非常健康的食物,向来是女人常吃的保健食物,红枣中含有丰富的铁元素,铁可以合成血红蛋白,所以经常吃红枣,可以补气补血,女性身体虚弱,贫血可以经常吃一些红枣。
紫薯红枣奶糊,做起来非常简单,营养丰富,我经常给自己做上一杯,不仅可以早餐喝,平时嘴馋,随时就可以做上一杯,不仅适合爱美的女人食用,老人小孩也都适合,喜欢就试试吧!
紫薯红枣奶糊
所需食材:去皮紫薯100克、红枣20克、牛奶160克;
制作方法:
1、紫薯去皮后,切成小丁,切小一点,蒸熟的时间会比较短;
2、红枣洗净后切成小块,顺便把红枣的核扔掉,核比较硬,不适合食用;
3、把切好的紫薯和红枣,放入盘中,放锅中隔水蒸熟,水沸腾后十分钟就可以了;
4、把蒸熟的紫薯和红枣放入料理机中,加入牛奶,牛奶可以根据自己的喜好添加,牛奶多就比较稀薄,牛奶少就比较黏稠;
5、启动料理机果汁功能,时间到,紫薯红枣奶糊就做好了。
今天的分享就到这里,我是橘子家的小厨房,美食领域原创作者,希望大家能喜欢,如果大家还有什么问题?可以持续关注,给我留言一起交流美食经验,此文为本人原创作品,任何不良自媒体不得搬运和盗图,盗用必究。
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