软言软语 篇一：苦了累了困了烦了，来试试这些APP吧

创作立场声明：新开了一个话题，叫“软言软语”，“软”是“软件”的“软”。这个话题主要推荐自己用过的各种软件，包括PC端及手机端，希望能为值友们带来一点点小知识。

少年时特别爱哼唱周华健的歌曲，当年一首《最近比较烦》到如今可能都还算的上KTV热曲。

在当时唱也就是单纯的唱，如今唱着唱着竟然真的会於我心有戚戚焉。

最近比较烦 比较烦 比较烦

女儿说六加六结果等于十三

我问老段说 怎么办

他说基本上这个很难

。。。。。。

虽然和歌词中描述场景不同，但却真的是人到中年，烦心事不少。而烦躁的时候，想专心投入工作，就不得不借助一点外力。譬如说配一个好点的降噪耳机，放点柔和安静的音乐，隔离开外部的干扰。偶然机缘，知道了有白噪音这种神奇的音波，也无需刨根问底，去寻求物理、生理或是心理的解释，总归确实会有一定静心作用，和大家分享一下。

手机端APP推荐 -- 潮汐

在手机端，有款一直霸榜的APP，名曰“潮汐”。

主界面显示四大核心功能，包括：专注、睡眠、小憩和呼吸。其实四大功能归根结底都是背景音乐+闹钟的组合，只不过对界面UI做了细分设计，适合不同场景的应用需求。

其中“专注”脱胎于“番茄工作法”，可以设定不同长度的倒计时，期间播放白噪音，到时后弹出窗口提醒休息。

“睡眠”功能是将手机放于枕头旁，通过手机内置的感测器统计睡眠的平静程度数据。因为少于4小时不做统计报告，而我对睡眠统计几乎没有兴趣和需求，所以没有做进一步的深度测试。

“小憩”其实是“睡眠”的子集，只播放声音，不监测睡眠数据罢了。

而“呼吸”则是显示一个不断变大变小的气泡，跟随伸缩来调整呼吸，平缓心情。有Apple watch的朋友对这个应该不会陌生，上面有类似的系统功能。

以上提到的功能，对于免费用户和付费plus用户唯一差异就是曲库多少不同。APP算是比较良心，个人觉得免费环境音已经足够使用了。

APP内置有一个“冥想”的功能。“冥想”其实有点类似于FM广播电台那种心灵主播的风格，播音员用一种空灵的语态，柔和的语速播报一段话语，引导听者的思想和呼吸。闭上眼睛静静聆听，确实还是能起到一定的净化作用。免费的曲库较少，而plus则含有大量心灵引导，或许这才真正是拉开免费和plus体验的差异之所在。

其实类似的软件并不少，比如说喜马拉雅旗下就有一款类似的APP，叫做“顶空”。功能性几乎和“潮汐”没什么区别，但UI和“潮汐”相比就有明显的美感差距。个人认为在口碑上“顶空”争不过“潮汐”，界面设计起到的心理作用功不可没。本身是一款旨在消除烦躁的APP，如果第一眼看上去UI有丝丝不舒服，显然非但不能消除烦躁，甚至会增加烦躁。如下图，播放同为“流水”主题的白噪音时，两款APP的界面。左侧为“潮汐”，右侧为“顶空”，显然左侧的界面布局更舒服，选择的画面也更细腻，而右侧的整体排版就显得略有粗糙了。

而如果再深究的话，这类软件的鼻祖可能是一些英文APP，而潮汐和顶空是做了本土化的一些深研和完善，从而更适合国人用户。记得之前MUJI就有一款软件，界面矢量化扁平化，现在好像下架找不到了，叫muji to relax 或者 muji to sleep。

MAC端推荐 -- noizio lite

lite版本是免费软件，对应有付费的pro版本，从 App store里直接安装即可。

lite版本软件内置了营火、十月雨、海浪、晴天、雷雨5个音效，pro则有数十种可供选择。这款软件的奇妙之处在于，每一个音效是独立通道，可以同时开启，并调节不同音效的音量对比大小。so，晴天鸟鸣 +雨水淅沥+雷电轰隆 这种自然界不可能发生的音效，却会在软件里无缝输出，竟然也毫不违和。

为什么不用音乐APP来播放白噪音

如果单独说白噪音，其实【QQ音乐】和【网易云音乐】里有大把的专辑可以播放，但并不推荐播放器里播放白噪音的原因是：只要你听了几次白噪音，后面的日子里 AI推荐就会全是这种轻柔音乐，实际上会污染你的音乐喜好特征。毕竟，我们还是需要听一听流行乐曲的。

实体圣物 -- 几光情景音乐音箱

除了软件模拟，无意中还发现新秀品牌“几光”有款专属功能的音箱，内置有8种自然声音，可以组合模拟出255种音效，使用起来就像调音师一般的手法。

价格并不算美丽，但从其店铺销售数据来看，并不乏拥簇者，看来还真是有重度依赖白噪音的用户。

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写在最后

燃鹅，“白噪音”归根结底还是有一种外物，或许在某种场合会帮助我们达到平和，但真正要触及内心世界的平静，或许还是要靠自身来调节心情和思绪，达到由内而外的和谐统一。

在某天刷到的一个视频号里有位达人如此总结，可以实践一下看看是否有用：

1）大事化小，大目标拆分成段落式小目标，分解完成

2）无能为力时先找一点力所能及的小事，比如说：泡杯茶，做做涂鸦，经常性的自我满足一下

3）孤独导致焦虑，找朋友聊天，主动帮朋友做一点事情