低脂低卡的办公室瘦瘦小零食,好吃没腹担!这个冬天我们不胖!

2020-11-17 15:28:36 2点赞 7收藏 2评论

每天下午4点过就会很饿,然而还有1-2个小时才能下班,这段时间就显得特别煎熬。吃一小口吧又不过瘾,吃很多吧又担心长胖。虽然办公室零食真的很多,但是低卡、轻加工的零食就不那么多了。想要好吃还瘦瘦哒,就往下看哦!以小编每天的基础代谢为1073大卡=4500KJ为例。只要每天摄入的热量比这个数字低就不会长胖。

低脂低卡的办公室瘦瘦小零食,好吃没腹担!这个冬天我们不胖!

1、魔芋爽

每100g的热量为604kj=144大卡。魔芋对于想减肥的人来说,简直是神一样的食物。魔芋虽然含有较多的糖类物质,但大都是多糖类物质,不容易被人体吸收,所以说有着很低的热量。魔芋中葡甘露聚糖的结构和膳食纤维差不多,大家都知道膳食纤维很难被人体吸收,而且还有着促进肠胃蠕动的作用。

2、低卡小面包

每100g的热量为408kj=97大卡。同样是用魔芋为主要原料做成的,而且不含面粉,饱腹能力不错,吃一包就能顶好大一阵,最重要的呢是它的口感非常松软,里面做得很有空气感,细腻绵柔,口感不会很粗糙。

每100g的热量为963kj=230大卡。热量在接受范围内,毕竟这个有馅儿热量肯定就上去了,但是相应的口感也会好很多,可能不适合严格瘦身的人群,但是本来不胖的妹子就可以吃。

3、烤鱼片

每100g的热量为1411kj=337大卡。好像这个热量并不低,但是你知道奥利奥的热量吗,每100g就是2060kj,快是这个的两倍了。选择烘烤或者煎炸的食品,以轻加工为主,保质期越短的越好。

4、未来可7小轻砖

每100g的热量为960kj=229大卡。很多明星和博主都在推荐,看过之后自己也被安利了,但是东西还没有收到,我打算买来尝试代餐一个月,只代替早餐和晚餐,午餐正常吃。最近膝盖伤了运动也停了,正好可以实验一下。

5、低脂酸奶

酸奶我的超爱啊,市面上有很多都打着低脂酸奶的噱头,但是最好还是要货比三家,特别是热量表,成分表。这里就不展开讲了,如果喝酸奶都要忌口,感觉人生真的没有盼头了!再保持身材也要酸奶自由吧!

冬天不那么爱运动特别怕冷,所以只能在吃的上面想办法。毕竟干饭一时爽,运动火葬场。少摄入就是在保持身材了,最后祝所有宝贝这个冬天不胖!

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