跑步机到底是健身还是晾衣器材？现在居家健身房还值得买跑步机吗？

跑步机可以说是之前居家健身器材的主力军了，把时间往前倒倒，在老黄的记忆里几乎每个居家健身房里都能看到它的影子，就算没空间做个专门的健身房，也会有人特意买个跑步机摆在家里赶个“时髦”。小有小的做法，大有大的做法，用不用先不说，反正就是一个“体面”，国民度可以说是一等一的高，任谁到你家看到有个跑步机都得聊上那么一两句。

但现在可不比当年，当年你买跑步机，身边人还会夸几句，说你是这个（↑），现在你要还买跑步机，可能就要背地里说你是这个（↓）了，说罢或许还会接句讨论你家晾衣架是不是不够用了的阴阳怪气。

（图源网络，侵删）

这也是老黄写这篇文章的原因之一，因为总是能听到有人在搭居家健身房的时候来问老黄类似的问题，到底现在还该不该买跑步机？他还是不是智商税？哪个跑步机挂衣服更多？

为什么跑步机会沦落到此，甚至都有些“人人喊打”了？

抛开使用者本身的锻炼意志不谈，老黄个人感觉主要还是因为对跑步机本身来说，虽然使用门槛很低，但跑步这一运动真不是有腿就行，本身就是需要讲究技巧的。但很多人刚接触跑步机的时候也不清楚这点，加之早期的一些跑步机的体验确实有待提升且宣传时也不会特意强调保持正确的跑步姿势，这就造成了很多人用完跑步机，健康没得到多少，反而伤到了身体。于是就闲置了，变成了多数晾衣架梗图的来源之一。

而很多厂商为了卖更多的产品，基本也会回避类似的话题，这就使得跑步机的保有量越高，“好评率”越低。加之后续互联网时代，个人的声音也能被更多人听到，所以之前的问题就聚沙成塔，最终“暴雷”了。后来其他的一些居家健身器械也开始出现，像是动感单车、椭圆机、划船机等等，效果更好，损伤还小，大家跑步机买的也更谨慎了。

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但实话实话，虽然跑步机各种各样的”问题“，但一说买跑步机就等同于买晾衣架的真的有点过了，毕竟人真还是有锻炼的效果的（再说晾衣架的话，老黄更推荐买上图这类家用引体向上器，更便宜，挂的还更多）

跑步机现在还值得买吗？

说完了大家谨慎购买的原因，再来说说现在的居家健身房还值不值得买跑步机这个事情。

对于在居家健身房里，某运动器械值不值得买这个事情，老黄一向是分人分情况具体去看的。

什么样的人是适合买跑步机的？

如果你家有专门的居家健身房，且内部空间有所空余，你也有意增加一些运动品类，那么作为一款比较经典的大型运动器械，跑步机还是比较值得买的。

或者你就是比较喜欢跑步、漫步、户外/越野跑的，一天不跑/走浑身难受，也比较了解如何尽量避免跑步带来的损伤，那也是可以买的。

这两类情况之外，其他情况的朋友们买之前老黄建议还是先多考虑考虑。

经过这么多年的发展，跑步机的分类真的很多，像是从用途、功能、动力、品质分都能分个好几种。光从大类来分，还分走步机、走跑一体机和跑步机三种，对选择困难症真的很不友好。当然最关键的还是便宜没好货！

主流跑步机标价很少有 1k 下的，多数都在 2k 往上。你要是想要点好的功能和体验，妥妥3k+了，还有不少价格能到 8k+。

另外说到槽点，因为这么多年大家自发的宣传，对于多数人来讲或多或少都知道了些正确的跑姿，比如大腿带小腿，脚跟先着地等等。所以现在多数跑步机最大的槽点主要还是又大又贵。一方面是受限于正常使用的步距和不同速度下需要预留的前后安全距离，好的跑步机跑台就小不了，减小跑台的话就要对最高速度做一些取舍。另一方面是真的卷，更好的技术、材料、配件，光是一个降低跑步机的噪音，很多都需要多个部位的联合降噪，成本就摆在这了。

所以，为什么老黄说其他情况想买跑步机的真的要三思，真不只是跑步运动本身的问题，主要还是钱包厚度和筛选精力的问题。

而且跑步机目前也不止能用来跑步，在老黄看来，对于其他情况的潜在购买者来说，跑步机最大的优点就是现在很多跑步机都可以扬升变成爬坡机/爬楼机（当然像是老生常谈的能锻炼全身肌肉这类优点老黄也就不展开说了），这个时候价格就变得划算起来了。加之爬坡的运动幅度不是特别大，你甚至可以把笔记本放在跑步机的触控台上，一边悠闲的爬坡，一边办公，关键还有一定的效果。

要怎么选择合适的跑步机？

如果你看完老黄上面的分析之后还想买跑步机，那老黄就来说说买的话需要注意些什么？

老黄今天也不说些特别基础和花里胡哨的，主要就讲些关键的点：减震系统、电机和坡度

1、 减震系统（包括跑板、跑带、减震结构）

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前面也说过，跑步机为什么挨骂，就是因为它很容易对一些关节造成损伤。这除了使用者自身姿势的问题外，最主要的就是跑步机的减震系统不合理。这主要就包含了跑步机的跑板、跑带和减震结构。

这块要细说的话真的能展开一篇长文了，像是不同材质、部件的减震，常规的、非常规的。

老黄这次就讲先浅讲讲些常规的减震方式，最常见的就是橡胶/硅胶减震。就是在跑板下侧安装多个橡胶垫来吸收跑步冲击力。整体技术难度不大，是目前应用最广泛、性价比最高的减震方案。

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但目前很少有跑步机在一款机型上只使用一种减震方式，更多的还是通过使用特殊的跑板、跑带及减震结构，从而搭建起一套减震系统，尽可能的减震降噪。

这里除了上面说的最常见的橡胶/硅胶减震结构外，还有关于跑板的跑板减震和使用特殊跑带来达到自己的减震降噪的目的，像是有一些品牌会说自己用的是6层/10 层缓震跑带、吸音跑板，还有会在跑带的花纹上做文章等等，这些都是为了能达到减震降噪的目的。

选择的时候最好多关注下这点，理论上讲，减震的设计越多，减震降噪的效果就越好，但相对应的，价格也会更高，所以选购的时候还是需要进行一些取舍。

2、 电机

电机的转动通过皮带带动皮带轮，从而使得皮带轮连接的滚轮产生滚动，进而带动跑带滚动。这才有了跑步机上不断转动的跑带。

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如果你接触的够多，或者也买过其他的大型健身器械，像是动感单车、椭圆机、划船机之类的，你会发现一个比较奇怪的事情，那就是跑步机基本没有说自己是自发电的。这是因为常规跑步机都是电机驱动的，除非你买的是无动力的纯机械跑步机，不然都有电机。光靠你跑步或走路产生的那点电流，是很难带动电机在使用时拉动跑带的。

这就像是有个人坐在桌子的桌布上，你要把桌布抽出来，纯靠人拉的话你可以想想得用多少的力气。

但这也不是说电机功率越强越好，这个还是和使用者的体重挂钩，你太重了，那是需要个强电机，不然跑不动。太轻了，功率太强，可能还会损害你的关节。一展开说的话又是好长的一篇内容，老黄这次也就不展开了。而且除了体重之外，也和下面说的坡度会有一定影响，但一般来说，只要你的体重不是特别的夸张（过重或过轻），那功率在1-1.5HP的都可以考虑下。

3、 坡度

老黄之前也说了，目前对于多数人来说，很多跑步机最大的优点就是可以爬坡，所以坡度也是很重要的一点，

关于坡度，老黄感觉目前市面上有个很不好的现象，就是不给你说最大坡度能到多少，和你说我有几档坡度或者说百分百。好多说着自己有10 档、20 档、实际一测，20 档也就 4°不到，还美其名曰更精准，真的可以说是“诡辩”了。甚至还有的给你说百分比，就是不给你说实话，主打的就是一个让你看着大，实际大不大还得你自己测了才知道。

所以买的时候多看下最高的坡度，有些没标明的，也多问下客服，看下测评，别乱看数字大就感觉坡度大，这两者并不等同。果断时间等老黄空了也出个讲坡度的详细文章。

4、 其他

还是再说下收纳性这点吧，虽然我也说了，一般不管收不收占地都大，但详细看还是有区别的。

有些跑步机的触控台是可以完全平放收纳的，收拾下往上铺一下桌布，直接可当个小长桌或者小长椅，相比于那种触控台放不下，只能从尾部往上台的跑步机，从收纳性讲这类会更适合小户型的居家使用。（当然相对来说，功能可能会有些折扣，富哥富姐的话可以不用在意这点）

家庭健身房跑步机推荐

你要我推跑步机的话，我这次也就推些便宜的，毕竟太贵的除非你真不差钱或者爱死跑步了，不然相较于其他的一些运动器械，老黄内心感觉性价比是有点低的。

麦瑞克幻影X5-2799

还记得老黄说感觉目前多数跑步机最大的优势吗？坡度！X5能达到 8°±0.5° 的扬升，在同价位里基本算是坡度最大的一款了，电机的持续马力能在 1.5HP，峰值能到4.5HP。

减震系统整体也很可以。虽然说的花里胡哨，啥UltraBoost搞得和跑鞋一样，其实就是通过跑带、跑板和缓震结构去构筑一个缓震系统降噪缓震。

他家还有个坡度能更高的，幻影X7能到 9°±0.5° ，但我感觉X5现在折后 2799 的价格对一般人来说已经蛮高了。X7高了 1 °左右，但价格已经到折后 3500+了，个人感觉对多数人来说不是很划算，大家没特别的需求就看看好了。要是富哥富姐，那就当我没说。

如果感觉贵，也可以看下他们的小白犀，最低配折后能到 1800 上下，坡度能有5°±0.5°左右，持续马力在 1HP，峰值能到3HP。个人感觉这个价格还是比较合适大多数人的坡度也已经满够用了（毕竟很多干脆都不和你说坡度），而且那个除了一些用料上不如幻影，其他的基本都是相似的技术，关键还能放平。

另外他家的游戏和 app 我也不多说了，说的好像在打广告一样。

京东京造金乌 001-1849

金乌的电动持续马力有 1.25HP，峰值能到 3.5HP，很够用了，关键是坡度能到坡度能到 7° 左右。

减震系统说的很简单，说用的是 swift 多点联动减震系统，完全没提跑板跑带，但在详情页里看应该也是有用特殊的跑板起到了一定的减震降噪的作用。整体减震可能没麦瑞克的全面，但光看这个坡度和价格，个人感觉是可以原谅的。

而且他也能放平，老黄感觉是很有性价比的。

佑美A7-1599

虽然他详情页也是没写具体坡度，但老黄之前测过一台，坡度大概在4° 左右，现在价格最低也能在 1500左右拿下，坡度虽然说不是很高，但电机峰值 4HP，持续输出能有 1.3HP，加厚的缓震静音钻石纹跑带+独立的悬挂式跑台+侧边的缓震结构，整体的缓震降噪会更优秀点，相对来说这个价格和这个减震，性价比还是有的。

就先说这些吧，后续老黄看找个时间再仔细唠唠。