女孩子要多喝这个👆🏻特别入冬以后~

一入冬皮肤、脸蛋哪哪都干，还经常手脚🧊凉，再加上年底，天天加班，晚上回家报复性熬夜...这不没两周，小脸蜡🟠，整个人的气色差😫

🙋赶紧给自己安排一个红薯银耳羹~

都是养生好食材，特别是冬季，来一碗热乎乎的银耳羹，滋养又水润！每天当早餐或者下午茶来一杯，香甜软糯好吃鼠了😋，姐妹们赶紧试试吧~

🍠 红薯，这个朴实无华的食材，其实是个隐藏的美容圣品。搭配上银耳和红枣，这碗糖水简直是秋天的暖心之作！

📝 食材准备：

红薯：甜而不腻，口感满分

红糖：甜蜜的调味品

银耳：口感滑嫩，增添风味

红枣：天然的甜味剂

枸杞：点缀色彩，增加营养

做法：

①红薯去皮切块，银耳泡发撕碎，红枣剪对半去核（煮红枣一定要去核，不然很燥）

②先煮银耳至出胶，再放红枣煮10分钟后，再放红薯煮15分钟

③放入小汤圆煮至浮起，加红糖煮溶化，最后撒入枸杞即可关火。

吃红薯有什么好处❓

🍠红薯养脾胃，补气血还不生湿热，特别适合脸色苍白的女孩坚持长期吃。《本草纲目》中有记载红薯：“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”

银耳，滋润生津而不腻不寒，润肺养胃补气。，秋冬各种干燥，很显衰老！脏腑、肌肤都特别缺津液，此时吃银耳就对了……它可滋五脏六腑之阴，补的是深．层的水。

①改善便秘

红薯包含大量的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘的情况。

②预防疾病

红薯富含胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等。不仅可以提供人体所需的各种营养物质，还可以起到保健的作用。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热量食品。而且饱腹感强。不仅顶饱还营养健康，是减肥的人的理想食物。

注意⚠️

但红薯不是人人都适合多吃~

红薯虽好，可是有些人吃了会胀气。

因为我们平时吃惯了精白米面，突然吃太多富含膳食纤维的红薯，对肠道微生物来说太辛苦了，会导致「吃不消」，所以有些人在吃了红薯后会感觉胃肠不舒服。

不过大家可以尝试由少到多，让自己的身体慢慢适应。

如果平时消化能力较差、胃酸太少或过多等胃病的人，要注意吃红薯的量，每次少吃点，最好别空腹吃，以免加重胃部负担。