使用经验 篇一：让你更好地分配体力--佳明ClimbPro爬坡规划详解

在越野跑、徒步、登山、骑行等户外运动中，连续不断的上升和下降其重要的特点。以本人比较熟悉的越野跑举例，爬升很崩溃，下降费膝盖，在一场几十公里的越野赛中，总是有爬不完的山，不停的下降。以2021年环长城100公里为例，从下图中可以看出，大的山峰有11座，每座山峰爬升不一。

如何分配体力？在行进过程中了解有多少爬升？在以前，一般在号码布上倒置的爬升图，或者把爬升图贴在手臂或腿上。

这些做法有一定作用，实际应用中还是不太方便，而且没有详细数据。佳明的Climbpro正好可以解决此问题。

ClimbPro爬坡规划功能介绍

ClimbPro 爬坡规划旨在帮助跑者在爬坡段更好的分配体力，主要提供以下两种方式：

路线爬坡：它显示了当前路线中所有的爬坡段，包括何时出现，爬坡长度以及坡度。 该信息可以通过路线预览功能进行查看，也可以专门作为一个数据页显示在活动计时中。

单个爬坡：对于某一个特定的爬坡段，当跑者的GPS定位接近该爬坡区域时，屏幕中就会自动出现ClimbPro页面。 该页面显示了跑者所在的位置，以及该爬坡段剩余的距离，上升和平均坡度。并且页面内容随着跑者不断前进而自动更新。

如何定义一个爬坡段？

该功能不会检测每个上坡段，目的是帮助跑步者进行更有意义的爬坡训练。 随着越来越多的来自世界各地的跑步者反馈，我们希望继续采用这种算法。 当前它将根据以下标准来定义爬坡段：

爬升距离（以米为单位）乘以平均坡度的百分比应大于3500。

爬坡的长度必须至少为500米。

平均坡度必须至少为3％。

颜色代表什么意思？

颜色通过以下方式指示爬升的坡度：

"在爬坡预览页面中，颜色表示爬升的总体平均坡度。在单个爬坡页面中，颜色表示特定爬坡段的平均坡度。"

使用ClimbPro 功能有什么要求？

跑步者需要遵循包含海拔数据的路线。 该路线可以来自Garmin Connect或第三方平台，理想情况下应为.fit格式。实际应用中，赛事主办方或朋友分享的的数据格式一般为通用格式.GPX，很少有.fit格式。只要有完整的海拔数据，也是可以的。

操作指南

1、打开ClimbPro功能

按以下顺序找到ClimbPro开关

2、设置Climbpro

Climbpro设置一级菜单4项，分别为：

1）状态：Climbpro开关，第一步已设置

2）下坡：设置开启或关闭下坡时信息。下坡一般速度较快，也没空去看表。

3）提醒：提醒开关，设置开始爬坡或距离开始爬坡时提醒。

4）数据页面：可自定义Climbpro页面显示的数据。你看下面的图，如果你不是资深玩家，建议采用默认值，不要设置，否则一会就晕了，14小项，总共上百个数据。

3、开始线路导航

前面提到，使用Climbpro功能一定要在轨迹导航功能下使用。关于轨迹导航使用，可参考跑步研究室相关文章。

线路选择：佳明建议使用.fit，但fit格式的文件来源有限，一般使用GPX格式。轨迹是否好用，导入手表看爬升图，如果爬升图有一段是直线，那就有瑕疵，不好用。

以下是燕羽山越野赛50公里和雷越野环长城100公里官方轨迹导入手表后显示海拔图，海拔图是完整的。

也可以查看每段爬升数据，以雷越野环长城100为例。

视频：

实际使用中数据，这图是北京三峰线路上，从萝卜地垭口到大觉寺路段上。

图上显示，最后一段下坡13/13，剩余1.45公里，下降183米，平均坡度17%，当前垂直速度是550米/小时。绿色部分是本段已经跑过的部分，蓝色是本段剩余部分，红点是当前位置。

上升是一样的，与上图的区别是，中间的曲线部分是灰色的，是在远离线路的地方打开的，没有轨迹上。其它信息老与上图一样。

佳明哪些型号支持Climbpro?

Climbpro爬坡规划功能是最近两年才有的功能，从佳明Fenix 5 plus系列上开始。以下为跑步研究室统计的型号，供参考。

哪些运动模式支持Climbpro?

支持ClimbPro的运动模式包括跑步、越野跑、登山、徒步、Ultra run。

Climbpro教学视频

小结

对于越野跑等户外运动，有了Climbpro爬升规划功能，更清楚了解线路详细数据，更好的分配体力。