60岁，寿命决定期，一定要做好港式养生习惯

我大概是从45岁以后开始坚持港式养生的，那

年和朋友一起去香港旅行叉，发现当地的女生精

神气色都超级棒，

之前老是看到港星逆生长的话

题，西看见了才真的相信！！回来后我就开始看

各种港式养生习惯，坚持十几年下来，现在的我

本大家也可以看到，头发乌黑浓密，面色透亮红

润，话说60岁是寿命决定期，华姐我一点都没有

晚年危机！

总结几点有效养生习惯，大家可以参考！

【关于饮食】

我参考的倪海厦养生习惯：淡养胃“

吃的少：七八分饱就够了，慢慢吃、慢慢嚼细细的体会食物的味道。

吃的淡：

少油、少盐、少糖，多吃蔬果，多吃五谷杂粮、多吃纤维，更容易养出好气色。总结就是多吃原型食物

【关于运动】

真的！运动一定要坚持！年轻时我比较喜欢靈徒

步、慢跑叉 一些户外运动，现在我更喜欢骑行

，每天出去骑车一两个小时，拥抱大自然的同

时，还可以很好地促进身体的代樂。室内运动我

也每天有坚持，

一般早晚有氧各 40分钟，很喜欢每次运动后大汗淋漓®的感觉，觉得自己又年轻了许多

【关干内调】

60岁的我在内调上绝对有发言权，，去香港前根

本不知道什么是保养品，去了发现就连小卖部都

在售，可见她们多么注重保养！

生活己经这么苦啦，我们也要给生活加点“糖”

自从内调开始，我一直坚持吃氨“糖”，它可

以软硬骨十一起补，我经常骑行用膝盖〉多，关

节养护一定要重视，而且随着年龄的增长，骨头

密度逐渐减少，也会增加骨折的风险，骨骼是我

们身体的地基也是根基，骨骼饱满人才会越来越

有气质、有活力。

我吃的是Ciyive 的氦糖，能润滑关节，减少关节摩

擦和振动，运动起来更轻松，还能促进骨头代谢

和平衡，减轻运动负担，每天醒来都神清气爽的。

【关于作息】

睡觉不仅能还精气，健脾益胃，还能坚骨强筋。

睡的好养身又养颜，好好睡觉就是大补，我一般

会晚上23点前睡觉～俗话说

寒从脚起，病从口入”睡前我还会坚持热水泡脚

15-20min， 泡完脚拍八虚我，促血液循环，睡得

更香