熬夜党福音!试试这几种提高睡眠质量的方法

2024-01-22 12:11:11 1点赞 1收藏 0评论

手机侵占了我们的睡眠时间,各种短视频又在不断贩卖焦虑,这使得现代人倍感工作和生活压力山大,失眠已成常态。据调查,中国有超3亿人有睡眠障碍。我也经历过失眠,用过很多种方法。首先就是药物,安眠药市面上是买不到的,但是据说褪黑素有效。

熬夜党福音!试试这几种提高睡眠质量的方法

褪黑素就是松果体合成的一种激素,而且这种激素白天是不分泌的,等到天黑了,夜晚来临的时候,它就被松果体分泌了出来,并被运送到血液和脑脊液中,调整身体的昼夜节律。日出而作,日落而息,本来就是身体自然的节律。而褪黑素就是掌管这个节律的,因此,它只能解决因昼夜节律失调引起的失眠,对其他原因引起的失眠,就束手无策了。

熬夜党福音!试试这几种提高睡眠质量的方法

家里老年人还会吃谷维素+维生素B2,这个组合能够调节植物神经失调,从而达到改善内分泌,改善神经衰弱等方面的作用,对于调节女性更年期综合征,以及植物神经紊乱带来的一些健康问题或相关症状,都有不错的调理作用。

我研究了蛮久,好像说γ-氨基丁酸效果很好。氨基丁酸可以抑制因为亢奋、焦虑而过度活跃的中枢神经系统,帮助身体和大脑松弛安定下来,从而更容易入眠。对于身高低于同龄儿童正常值,但未达到矮小症标准的身高偏矮的儿童,也可以尝试一下。

熬夜党福音!试试这几种提高睡眠质量的方法

中药里的酸枣仁据说也有点效果。研究发现,酸枣仁中含有丰富的生物活性物质,如酸枣仁碱、酸枣仁苷等,这些物质对神经的调节有着显著的作用。

除了药物,环境的改善也是很重要的,100%遮光窗帘很有必要。

熬夜党福音!试试这几种提高睡眠质量的方法

大学宿舍里必备的耳塞

熬夜党福音!试试这几种提高睡眠质量的方法

软硬适中的床垫

熬夜党福音!试试这几种提高睡眠质量的方法
展开 收起

汤臣倍健褪黑素安瓶助眠学生改善深度睡眠退褪黑色素片睡眠片正品

汤臣倍健褪黑素安瓶助眠学生改善深度睡眠退褪黑色素片睡眠片正品

¥48起 去购买

XINWUFENG谷维素片10mg*100片经前期紧张更年期综合症镇静助眠

XINWUFENG谷维素片10mg*100片经前期紧张更年期综合症镇静助眠

¥10.9起 去购买

酸枣仁gaba伽马γ-氨基丁酸儿童成人非褪黑素睡眠旗舰店正品

酸枣仁gaba伽马γ-氨基丁酸儿童成人非褪黑素睡眠旗舰店正品

¥109起 去购买

福东海酸枣仁膏150克买2发3酸枣仁茶汤桑葚黄精茯苓百合桂圆肉枸杞熬制膏方可泡水睡眠养生膏滋安送长辈好礼

福东海酸枣仁膏150克买2发3酸枣仁茶汤桑葚黄精茯苓百合桂圆肉枸杞熬制膏方可泡水睡眠养生膏滋安送长辈好礼

暂无报价

全遮光100不透光现代窗帘遮光遮阳防晒遮阳加厚客厅窗帘卧室遮光

全遮光100不透光现代窗帘遮光遮阳防晒遮阳加厚客厅窗帘卧室遮光

暂无报价

霍尼韦尔耳塞成人6副/10副装防噪音学生隔音睡眠学习降噪家居日用

霍尼韦尔耳塞成人6副/10副装防噪音学生隔音睡眠学习降噪家居日用

暂无报价

雅兰(AIRLAND)进口乳胶床垫软硬两用科技透气乳胶床垫6D空气垫金戒指360°透气系统1.8米*2米

雅兰(AIRLAND)进口乳胶床垫软硬两用科技透气乳胶床垫6D空气垫金戒指360°透气系统1.8米*2米

¥2499起 去购买

BY-HEALTH 汤臣倍健 蛋白粉

BY-HEALTH 汤臣倍健 蛋白粉

98元起

汤臣倍健 健力多40粒+维生素D3 60粒 礼盒装

汤臣倍健 健力多40粒+维生素D3 60粒 礼盒装

59元起

汤臣倍健 礼盒装蛋白粉150g*4罐共600g

汤臣倍健 礼盒装蛋白粉150g*4罐共600g

139元起

汤臣倍健 儿童蛋白质粉固体饮料600g

汤臣倍健 儿童蛋白质粉固体饮料600g

134元起

海外版 葡萄籽胶囊 120粒

海外版 葡萄籽胶囊 120粒

84元起

福東海 8年江门新会老陈皮干80g

福東海 8年江门新会老陈皮干80g

37.95元起

福東海 福东海 分离乳清蛋白粉600克 99%分离乳清蛋白美 国进口奶源蛋白粉碳水脂补充蛋白质运动健肌粉

福東海 福东海 分离乳清蛋白粉600克 99%分离乳清蛋白美 国进口奶源蛋白粉碳水脂补充蛋白质运动健肌粉

132.15元起

福東海

福東海

35.1元起

汤臣倍健 BYHEALTH奶蓟草护肝片汤臣倍健海外版水飞蓟夜肝片熬夜

汤臣倍健 BYHEALTH奶蓟草护肝片汤臣倍健海外版水飞蓟夜肝片熬夜

149.21元起

福東海 福东海黄芪250g非野生药材北芪片搭当归党参茶泡水

福東海 福东海黄芪250g非野生药材北芪片搭当归党参茶泡水

暂无报价

福東海 福东海 燕窝50克干燕窝白燕

福東海 福东海 燕窝50克干燕窝白燕

319元起

福東海 陈皮 80g*2罐

福東海 陈皮 80g*2罐

45.9元起

BY-HEALTH 汤臣倍健 进阶版 胶原蛋白肽 果味饮料 荔枝味

BY-HEALTH 汤臣倍健 进阶版 胶原蛋白肽 果味饮料 荔枝味

159.6元起

福东海 酸枣仁膏150克 买2发3 酸枣仁茶汤桑葚黄精茯苓百合桂圆肉枸杞熬制膏方 可泡水睡眠养生膏滋安好礼 酸枣仁膏✅可搭安神助眠睡眠膏

福东海 酸枣仁膏150克 买2发3 酸枣仁茶汤桑葚黄精茯苓百合桂圆肉枸杞熬制膏方 可泡水睡眠养生膏滋安好礼 酸枣仁膏✅可搭安神助眠睡眠膏

30.66元起

福东海 山珍菌菇海味礼盒335克【年货】鲍鱼羊肚菌花胶元贝花菇西洋参特产海鲜干货 春节滋补好礼 山珍海味六拼礼盒335克

福东海 山珍菌菇海味礼盒335克【年货】鲍鱼羊肚菌花胶元贝花菇西洋参特产海鲜干货 春节滋补好礼 山珍海味六拼礼盒335克

559元起

福东海 赤小豆薏仁茯苓糕250克 即食祛无蔗糖健薏湿脾八珍糕 红豆薏米丸桑葚黑芝麻糕代餐零食中式养生 赤小豆薏仁茯苓糕250g

福东海 赤小豆薏仁茯苓糕250克 即食祛无蔗糖健薏湿脾八珍糕 红豆薏米丸桑葚黑芝麻糕代餐零食中式养生 赤小豆薏仁茯苓糕250g

19.5元起
0评论

当前文章无评论,是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
1
扫一下,分享更方便,购买更轻松