👀这些益生菌小常识你知道吗？

碎碎念

每次小孩生病后，医生都会说回家让小孩把益生菌加上，那咱们家长肯定是听医生的话。可是，关于益生菌的小常识你真的知道吗？

😊😊服用益生菌最合适的时间是什么时候？

✅饭后30-50min,食物可以中和胃酸，降低胃酸浓度，对益生菌的影响最小，所以这段时期服用益生菌是最合适的。

🥛🥛酸奶能够代替益生菌吗？

酸奶不能够替代益生菌。因为酸奶中的益生茵活菌数量少、活性差，并且没有抵抗胃酸和胆汁的能力，所以对肠道菌群的作用很微弱。

💊💊益生菌能够缓解抗生素的“后遗症”吗？

益生茵能够缓解抗生素的“后遗症”。在被抗生素无差别灭杀大量肠道细菌后，给肠道内补充一定的益生菌无疑是给荒漠化的肠道播撒了希望的种子，这些益生菌在肠道中繁殖，能够维持肠道菌群平衡，促进身体健康。

✨✨每天需要服用多少活性益生菌？

经过大量研究证实，益生菌的每日有效摄入量为10亿~100CFU(菌落形成单位)，而日常饮食的摄入无法达到标准量，需要额外补充一定的益生菌。

Why？为什么服用益生菌时会导致腹泻？

对于一些肠道菌群已经失调的人，在服用益生菌的过程中（特别在补充益生菌的前1~4周），会出现如涨气、轻微腹泻、轻微皮肤出痘等现象，这种现象叫作赫氏消亡反应。这是因为在人体消化系统中，益生菌和有害菌正在展开剧烈的斗争。有害菌为了存活会释放更多的毒素，而这些毒素会使人体出现副反应，出现副反应的时候说明益生菌已发挥作用，有害菌正在消亡。

🍃益生元对于益生菌的作用

益生元虽然对肠胃没有直接作用，但是可以作为益生菌的养料。当人体摄入益生元之后，体内的有益菌菌群数量可增殖10一100倍。

你学到了吗？