芒种节气正当时｜兴趣岛养生提醒：祛湿健脾，安然度夏

芒种节气气温攀升、雨水增多，暑湿交织易让人出现身体困重、食欲不佳、精神乏力等不适。顺应时节调养，是中医养生的核心智慧。兴趣岛养生倡导以温和、日常、易坚持的方式，从起居、饮食、穴位养护三方面入手，祛湿健脾、调和身心，帮大家平稳度过暑湿时节。

起居方面，宜晚睡早起、避湿护阳。尽量在23点前入睡，中午小憩15至30分钟以养阳提神。雨天减少外出，室内保持湿度适宜，睡前用温水泡脚，有助驱寒祛湿，让身体保持轻盈状态。

饮食遵循“清热、祛湿、健脾”原则，清淡不寒凉、滋腻不伤胃。可适量食用赤小豆、炒薏米、山药、冬瓜、陈皮等食材，少碰冰饮、油腻与甜食，保护脾胃阳气。简单的赤小豆薏米山药粥、冬瓜海带排骨汤，都是适合芒种时节的家常养生搭配。

穴位按揉是便捷的日常养护方式。阴陵泉穴健脾祛湿、足三里穴益气和胃、曲池穴清热舒缓，每天花几分钟轻柔按揉，不用大力、不求速效，缓解不适。

兴趣岛养生始终提倡“顺时而养、温和调理”，不夸大功效、不追求速成，以贴近生活的方式，将养生融入日常。芒种时节，从作息、饮食、轻按摩做起，让身心清爽舒适，平安度夏。