11个超实用的瑜伽动作👍改善侧弯

无论是天天坐办公室、习惯性低头玩手机，或者体检已经查出脊柱变直、有轻微侧弯的朋友。只要每天坚持做这组拉伸，原本僵硬紧绷的后背真的能彻底松绑，练完感觉整个背都通透了。

🔆但必须给大家提个醒：想要真正把脊柱养好，光靠每天这些练习是不够的！ —— 平时的生活习惯如果不改，练得再好也容易反弹。

日常护脊，一定记住这3个生活细节：

站着的时候： 挺直腰板，两条腿均匀受力，别总歪着身子把重量全压在一条腿上。

坐着的时候： 赶紧把二郎腿放下！别软趴趴地瘫在椅子上，最好在腰后面塞个靠枕顶住。

睡觉的时候： 床垫尽量睡偏硬一点的，枕头高度要合适，千万别垫太高。

动作练到位，加上平时多注意这些细节，脊柱才能真的越养越好！