泡枸杞的整夜追剧党的解决方案，居然藏在一对蚕豆大的小耳机里

我是一个已经四十几岁的普通的中年男子，体重已经超标，啤酒肚一天比一天大，保温杯里装满了枸杞和各种各样的保健品，抽屉里还放着一些褪黑素。晚上躺在床上的固定活动就是——一出戏、一副耳机、一本书（或者是听书，眼睛实在撑不住）。听起来很岁月静好对吧？不，这就是每天早上睁开眼睛之后就会后悔熬夜而形成的恶性循环。减肥口号喊了八百年，进步的主要功劳是给发际线、腰围。

一、中年男人管不住嘴，八成不是因为馋，是因为睡不好

这几年来我最大的发现就是：睡眠不好，人的嘴巴就会变得很贪婪。

想想啊，晚上躺在床上看剧、追小说，凌晨两点三十分才慢慢睡着，第二天一听到闹钟声就被人给叫醒了。白天的时候脑袋就糊了一层浆糊，一饿就想吃点甜的、咸的、油炸的东西续命。到了晚上又饿得慌，只好依靠一些东西来转移自己的注意力——最好的转移方式就是躺在床上听东西、看东西。就这样一天天地过去，在我的减肥APP中，“平均睡眠时长”要比“日均卡路里消耗”更精彩一些。

我以为是因为自己意志力不强，后来才知道并不是这样，而是因为身体根本没有得到充分的休息，所以它就用“嘴馋”的事来跟我作对。但是你说晚上不想睡觉的话，我做不到——因为我的耳朵不同意。

二、我的耳朵，就是一部中年男人的耳机血泪史

躺在床上戴耳机这件事，其实我已经折腾了几年。

最早的耳塞是传统的海绵耳塞，也就是坐飞机发的那种。堵上之后耳朵里“嗡”一声，整个世界都静了下来，但是半个小时不到，耳道就变得很胀痛，好像有人用一根小手指在耳朵里面顶着。摘下来休息一下再戴上，第二天早上起来的时候耳塞不知道飞到哪里去了，在枕头下面有一颗，在被子里也有一个。

之后又尝试过入耳式蓝牙耳机，在白天听歌没有问题，但是到了晚上侧躺就无法听了。腔体坚硬地顶着耳廓，翻身的时候可以把耳朵弄醒，一晚上会醒四五次。有一天凌晨因为耳痛而醒来，然后拿出手机一看，已经是2点20分了，我盯着天花板愣了半晌，忽然明白了什么叫作“中年危机”的声音是静音的”。

之后又上了一个头戴式的耳机——这个更好，侧睡也会被判无期徒刑。枕头和耳罩一起使用，就像戴着头盔睡觉一样。有一次我迷迷糊糊地侧过身去，耳朵被耳罩压得生疼，人一下子清醒过来，在那一刻我承认自己输了。

为了能有一个好梦，这两年来我花的钱好像在集邮一样：泡脚桶、香薰机、助眠喷雾、眼罩、震枕，还有一年多没有停过的白噪音APP。外放吧，怕打扰到别人（我家只有我自己占据着卧室，但是万一呢）；戴上耳机吧，回到上面的那个死循环中去。你说着日子过的好不好。

三、一百二十八块，把我从这堆烂摊子里劝醒了

去年夏天，在刷手机的时候看到了蛇圣小梦——第三代迷你睡眠耳机，日常活动价格为128.35元。百元档，我想着能好到哪里去呢？抱着“反正七天无理由退货”的心态下单的一单。

到了晚上才拆开包装，第一感觉就是：这么小的一颗？官方标注的是单耳2.8克。什么是2.8克呢？朋友们，我用手去掂量了好久，感觉和握着一颗蚕豆差不多——比我家鱼缸里用来点缀的那块雨花石还要轻一些。

按照说明书的要求，以115度的角度将腔体斜着塞入耳道中。那一瞬间我真的是“哦”了一声：它并不是硬怼进耳朵里的那种入耳式耳机，而是轻轻贴在耳道口就卡住了。全包气囊液态硅胶，软乎乎的，摸上去有点像婴儿奶嘴的那种质感。戴上之后我就试着把头放在枕头上面——没有感觉被压住。翻身也不疼。往旁边按一下——竟然没有感觉到什么。

当时我心里的话“退货”就没有了。

1、那天晚上，我听着张信哲睡着的

我做的第一件事情就是把歌单换成了张信哲。不要笑，中年的男人听老歌并不是怀念过去，而是省心——不用再去弄懂新的东西。

6mm全频喇叭+PU+PEEK复合振膜这套配置，官方说法是“温润柔和”，我翻译成普通话说就是：“不轰头、不刺激”，人的声音很清晰突出。听老歌特别有味道。它并不是那种“重低音拳拳到肉”的路子——这一点我在后面会提到，它是有界限的。

DSP功放+360度全景环绕这样的说法，我是开始拒绝的，觉得又是一种玄学话术。那天晚上我关掉了卧室的大灯，只留下床头的小夜灯，戴上耳机听起了《爱如潮水》，说实话，副歌部分真的有点被“包”住的感觉。不同于演唱会的那种爆炸感，而是一种“整个房间静得出只有歌声”的包裹感。一边听音乐，一边玩手机，也不知道过了多久就睡着了，第二天早上闹钟响起的时候才发现——耳机还塞在耳朵里，整晚都没有掉出来。

醒来之后耳朵里没有“昨天晚上被折磨了一夜”的酸胀的感觉，你知道吗？对于中年的男性而言，这才是真正的爽点。

顺便说一下，在过去的几年里我养成了另外一个坏习惯，那就是一躺下大脑就会自动开启弹幕模式，而白天那些琐碎的事情就会一个个排队前来汇报。后来我找到了一条小路，那就是去听单口相声、评书。小梦这颗小豆人的声音已经很清楚了，说话人的气口、抖包袱的节奏也都听得一清二楚，比拿手机外放要舒服多了。听着听着，一些杂七杂八的想法就会被段子的节奏带走，很多情况下一个包袱还没有响就已经开始发懵了。

2、翻身不再是切歌地狱：一个尊严级别的功能

以前我半夜醒来有一半是因为自己生气而醒来的：侧睡翻身的时候，胳膊肘或者枕头碰到触控区，“叮咚”一声“下一首”，或者是“电量低”的提示音在脑子里炸开。

蛇圣小梦的配套APP中有一个“睡眠场景模式”，按下之后就可以把触控、提示音全部关闭。其实这个功能从参数上看并不值一提，但是对像我这样半夜里被一点声音惊醒的中年男子来说，这可是尊严级别上的功能。并没有把我不停地睡不着的状态给治好，但是至少让我在半夜里不用再害怕自己胳膊肘了。

APP 中的各种白噪音我也试了试，雨声、海浪声、篝火声、键盘敲击声等等。我喜欢雨声，把音量调到刚好可以掩盖住窗外空调外机的那种嗡嗡声的程度上，听着听着人就会放松下来。

3、是耳机也是耳塞：但我不想骗你说它能"完全隔绝"

小梦的隔音效果为“物理降噪+有源消噪”，这是官方的说法。什么是物理降噪呢？就是耳帽贴合耳朵，形成一个密封的空间，将中高频的声音阻挡在外。以前那种海绵耳塞可以做到的世界一片寂静，它也可以做到。空调嗡嗡作响、窗外车辆穿梭的声音等这些烦人的低频持续噪音会变得柔和起来，不会打扰到你困倦的感觉。

在这里我要诚实地承认，并不是主动降噪（ANC）也不是完全隔绝。有声音、有突然关上门的声音、有重物落地的声音，你仍然可以听到。但是后来想想，这也算是个好兆头吧——半夜里要是有什么动静完全听不到的话就不太安全了。它更像是一个软一些、可以一边听歌一边使用的海绵耳塞，并不是能够屏蔽整个世界的一个太空舱。

4、一周充一次电：把"凌晨三点耳机没电"这个心理阴影抹掉了

续航方面，官方表示单次使用时间为7小时，搭配充电仓可以使用30小时。我实际测试了一下（说“实际测试”有些夸大其词，就是普通的中年人每天晚上睡觉前充电一次的那种用法）——一周充一次电是稳定的。以前我最害怕的就是“凌晨3点耳机没电被提示音吵醒”，这个心理阴影我已经有了三年多的时间了。现在没了。

充电仓很小，可以放在床头柜上、放在兜里、放在背包侧面的口袋里都不会占位置。Type-C接口，和手机一条线就可以充电，这一点也很省心。

5、撸铁回家瘫床的那半小时，是这副耳机最爽的时刻

再说说运动。我是热衷于减肥的人，在健身房里已经办了三年的会员卡，主要锻炼项目就是撸铁和晚上在小区里散步两圈来装作是在夜跑。

撸完铁回到家躺在床上的半个小时里，就是我一天中最舒服的时候——身上酸痛，脑袋空荡荡的，耳朵需要一些东西来填充。这时戴上小梦听半张专辑，比刷手机要舒服得多。因为它的重量比较轻，所以即使侧躺在上面也不会被压到，而且它一整晚都不用担心电池问题。

至于“运动中佩戴”——这个我要说明一下，它是一款睡眠耳机，并不是运动耳机。出汗多、剧烈跑跳的时候我不建议你佩戴它，掉不掉的另外再说，主要是不要浪费。它就可以在"运动结束、人瘫下来"这一环节中出现。把边界划分清楚，以免有人买后后悔。

6、白天它也没闲着

中午的时候在办公室趴着工位小睡一会儿，普通的入耳式耳机轻轻一压耳朵就会疼痛，而小梦这样浅浅地贴着耳机就不会有疼痛感——2.8克的重量几乎不会造成“硌”的感觉。

周末开车出去转转，在服务区想休息二十分钟，从口袋里掏出一块来塞进去，打开白噪音，比在嘈杂的服务区硬撑着要好很多。出差住在酒店里，隔壁的电视声音、走廊里的谈话声都被“软化”成了背景音，再加上听了一半的老电视剧，人就困了。

关于配色方面，米糕白、珍珠黑、慕斯蓝、奶油黄（奶油黄为京东独有）。我选择了珍珠黑，和我用的保温杯很搭。

7、我不吹"它治好了我失眠"，说这话是耍流氓

它真正的价值就在于，在我失眠的公式中，把“耳朵在半夜找事”这个变量给抹掉。

剩下的焦虑、白天没有解决的事情、身体里的荷尔蒙变化等等，这些都是另外一回事，我会在以后的文章中专门讲述关于我的减肥以及中年的心理状态。但是现在我躺在床上的时候不需要先和自己耳朵里的谈判十来分钟。这样就使得我的平均睡眠时间提前了一段时间（我所说的“一截”，并不是指“一夜”，不要断章取义）。

最后说几句

128.7元，七天无理由退货、一年保修。在过去的两年中，我为助眠智商税所支付的价格，在这两年来所有的助眠智商税中排在倒数第三位。前面两笔加在一起可以买到二十副它的，效果加起来还没有它一个人好——注意，我说的是我这种特定痛点的效果，并不是所有人都适用。

如果你也属于这样一种人群，即中年、有啤酒肚、晚上不爱戴耳机也不容易入睡，戴上耳机之后又会在半夜里被硌醒的油腻男（或者是油腻女，我不排斥），那么我真心建议你尝试一下。它不能解决你的人生问题，但是它可以让你今晚躺在床上的时候不再想“这颗硬邦邦的东西要不要摘下来”。

到了中年的年纪，能够做到一件事情不会给自己带来麻烦，就已经是非常奢侈的事情了。

#蛇圣小梦#睡眠耳机#助眠好物#提高睡眠质量的神器#好物分享#睡眠搭子