头皮里都是包，睡觉都躺不下：男生头上反复长疙瘩到底咋回事

有没有兄弟跟我一样，后脑勺、发际线、鬓角上面，反复长那种又红又硬的小包？

平时不碰它没事，一摸就疼。最折磨人的是睡觉——枕头一压上去，正好压在包上，疼得你只能侧着一边睡，翻个身都得琢磨半天哪面不疼。早上起来枕头上还能沾点血痂，抠了又长，长了又抠，反反复复。

之前我一直以为是"上火了""没洗干净"，直到去医院看了才知道，这东西有个学名叫毛囊炎，不是简单的"上火"。

这包到底是个啥

说白了就是头皮上的毛囊被细菌感染了，形成的红色丘疹，摸起来硬硬的，顶端有时候还有小白头。

跟脸上长痘不一样，这东西长在头发根里，头发一蹭就疼，睡觉压着疼，出汗了还痒得不行。严重的会一片一片长，好了留印子，印子底下还可能再长。

为啥总反复长

男生为啥容易中招？基本就是下面几个原因凑一块儿了。

1. 出油太多，头皮太"油"

男生皮脂腺本来就旺盛，尤其是后脑勺、额头这一片。头皮一油，马拉色菌、痤疮丙酸杆菌这些就跟开派对似的疯狂繁殖，毛囊一堵就发炎。

2. 洗头太随意

很多男生洗头跟冲凉水似的，水一浇、洗发水一搓、冲掉，完事。

洗发水没起泡就往头上糊，指甲使劲挠，头皮挠破了细菌更容易进去。还有人隔两三天才洗一次，油和汗在头上闷着，不长包才怪。

3. 出汗不洗+帽子头盔闷着

打球、跑步、通勤，满头大汗不及时洗，加上帽子、头盔、耳机常年扣在头上，头皮又热又湿，简直是细菌培养皿。

我就爱出汗，一到夏天吃完饭跟洗头了似的，那种环境下头上不长包都难。

4. 熬夜、喝酒、撸串

这几个东西一上头，内分泌直接乱套，头皮出油更多，炎症更重。我只要一熬夜，第二天头上就必会长包，疼得我一周只能仰着睡。

5. 手欠去抠去挤

跟脸上的痘一样，头皮上的包一抠就破，破了就感染周围的毛囊，本来一个能好的，抠完变一片。

日常怎么救

第一，把洗头这件事认真起来

水温别太烫，38度左右差不多，太热反而刺激头皮出油。

洗发水先在手心搓出泡再上头，用指腹揉，别用指甲挠。出油多的地方多揉一会儿，比如发际线、后脑勺、脖子根。冲干净，别残留。

第二，选对洗发水

普通控油洗发水只能洗表面油脂，对已经发炎的毛囊没用。

反复长包的兄弟，可以试试含酮康唑、二硫化硒、吡硫鎓锌这类成分的洗剂，一周用两三次，当药用洗发水用。不是天天用，不然头皮会干。

第三，别闷着

运动完、出完汗，尽量用清水冲一下，或者至少把头发撩开透透气。帽子别天天戴，如果骑车头盔里面的内衬勤洗。

枕套两三天换一次，不然枕头上全是油和细菌，脑袋天天往上蹭，能好才怪。

第四，管住手

包没熟别挤，没熟硬挤就是把细菌往更深的地方推。熟了有白头也别用手抠，拿棉签蘸碘伏轻轻压。

第五，调整作息

少熬夜、少喝酒、少顿顿重油重盐。这话听着像废话，但你坚持一个月就知道差别有多大。

什么时候得去医院

如果出现这几种情况，别自己在家折腾了，直接挂皮肤科：

• 包反反复复超过一个月，好了又长

• 一片一片长，还有脓包、流脓

• 疼得厉害，甚至带着周围都疼

• 掉头发，一块一块稀了

轻度的自己洗护调整能好，严重的医生会开外用的药膏，该用药用药，别硬扛。

最后

头皮长包这事儿，说大不大，说小不小，但睡觉压着疼、出门挠两下尴尬，真的很影响生活质量。

核心就一句话：洗干净、别闷着、别熬夜、别抠。坚持一个月，你那脑袋能舒服不少。

你们有没有被头皮包折磨过？最后是咋好的？评论区聊聊。