豆奶，让你轻松告别亚健康！

植物奶是一种以植物为原料制成的乳白色液体，与牛奶相比，植物奶的营养成分和口感都有所不同。以下是一些常见的植物奶种类及其特点：

1. **豆奶**：以黄豆为原料制成，富含植物蛋白、维生素B、铁等营养成分 。豆奶不含胆固醇和饱和脂肪，适合高血压、高血脂、糖尿病等人群。

2. **杏仁奶**：以杏仁为原料制成，富含维生素E、钙、镁等营养成分。杏仁奶的口感较浓郁，适合用于烘焙或代替牛奶饮用。



3. **椰子奶**：以椰子为原料制成，富含中链脂肪酸和钾等营养成分。椰子奶的口感较浓郁，适合用于烹饪或代替牛奶饮用。



4. **燕麦奶**：以燕麦为原料制成，富含膳食纤维、维生素B、铁等营养成分。燕麦奶的口感较浓郁，适合用于烘焙或代替牛奶饮用。



今天就先来聊一聊豆奶。豆奶是一种以黄豆为原料制成的乳白色液体。它有助于提高肠代谢、保护血管、美容养颜、补充能量、延缓老化等作用。目前也非常流行，可谓老少咸宜。想了解豆奶的制作方法吗？



步骤如下：

1. 将黄豆浸泡在清水中，泡制时间为6-8小时，或者过夜。

2. 将泡好的黄豆放入搅拌机中，加入适量的水，按照1：3的比例加水。

3. 搅拌机中的黄豆和水混合均匀后，倒入锅中，加热至沸腾。

4. 煮沸后，将火调小，继续煮20-30分钟。

5. 煮好后，将豆浆倒入干净的布袋中，挤压出豆渣。

6. 将豆浆倒入锅中，加入适量的糖和盐，根据个人口味调整。

7. 煮沸后即可食用。

不同种类的植物奶都有各自的优点和缺点，具体选择还需根据个人口味和身体状况来决定。PS，同款中建议首选低糖的噢~

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