运动饮食 篇十：运动不拉伸，等于白健身

运动除了减肥，保持健康的身体状态为目的，相信很多人尤其是女生，更希望拥有一个良好的身形体态。那么，光健身是绝对不够的。运动后的拉伸，毫不夸张的说，甚至比运动更重要！

拉伸虽然不用很长时间，也不是特别费力气，但是带来的效果绝对是事半功倍的！

拉伸的好处有很多:对于提高韧带的柔韧性，预防运动损伤，改善血液循环，塑造更修长的肌肉线条来说，都是很有帮助的！

给大家几个简单的拉伸动作图片，睡前或者醒来做一做，浑身轻松。

运动前，可以做一些伸展运动，给身体预热，预防运动损伤。运动后，拉伸可以帮助释放肌肉的乳酸堆积，降低次日的疲劳感和酸痛感。

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此外，一些明星也会教大家一些拉伸动作，我个人比较喜欢跟着明星的动作去训练，因为他们请的教练更专业。

大家可以网上搜 张钧甯式开背拉伸 王子文拉伸 这些动作难度相对大一些，但是对于缓解肌肉紧张效果真的很好！

俗话说，筋长一寸，寿延十年，不是空穴来风，大家拉伸起来吧！

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