提醒中老年人：少吃生姜和火锅，多吃“这4样”，舒服健康过冬天

提醒中老年人：少吃生姜和火锅，多吃“这4样”，舒服健康过冬

转眼又到了一年冬季，应当尤其注意饮食的改变，来应对严寒，对中老年人更应如此。

那么，饮食中，我们该注意什么呢？

——提醒中老年人：少吃生姜和火锅

老话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”。秋冬时节天气寒冷干燥，而像生姜以及我们钟爱的火锅等，都属于是“燥热”之物，多吃生姜和火锅，会进一步加重身体热气，严重影响我们的身体健康。

建议：多吃“这4样”，舒服健康过秋冬

1、蛋白肉食需加量

天气越来越冷，对于抵抗力低的中老年人来说，需要充足的能量来抵抗寒冷，而摄入充足的蛋白质就是明智之选。肉类食材中含有丰富的蛋白质和脂肪等，是补充能量最直接的方式之一。

在日常生活中可以多吃一些牛肉、猪肉、鸡肉等性平的肉类是不错的选择。

2、“补汤”不可少

在民间一直有“深秋喝汤，内火跑光”的说法。气温下降加上秋燥，尤其对于老年人来说，非常容易出现身体不适。所以建议在此时，多给其补充一些汤来帮助其调理。既不会对肠胃造成负担，还能补充体内的水分，降低秋燥带来的影响。

比如冬瓜排骨汤、莲藕排骨汤等等都是不错的选择哟。

3、绿色蔬菜来帮忙

有句谚语叫做，“三天不吃青，两眼冒金星”。大多数的绿色蔬菜中都含有我们人体所必需的多种微量元素，比如多种维生素、矿物质等等。

所以建议在日常饮食中可以添食一些像白菜、油麦菜、菠菜等绿色蔬菜。真的是既美味，又营养。

4、钙质“顶大梁”

秋冬时节，天气寒冷，中老年人易出现手脚冰凉，腰腿酸痛等不适，这其实都是因为体内营养流失导致的，所以秋冬补钙显得尤为重要。

补钙除了从日常饮食中获取之外，不如试一试这一物——驼奶。

驼奶中含有比一般乳制品高2~3倍的含钙量。并且更为关键的是，驼奶与一般牛羊奶不同，其乳糖分子更小，且含有大量的优质蛋白，可为身体补充能量，同时内含多种维生素群，适合日常补充。

大家可以试试——岁月优驼，0糖低脂、奶香浓郁无腥膻味。其利用最新粉化技术，使得原驼乳营养保存率在98%以上。为进一步提升驼奶与中老年人的“匹配度”，更是添加了像益生菌、牛磺酸、叶酸等，美味还好吸收。

看完今天这篇文章，您对如何进行“秋冬饮食”有没有进一步了解呢？快来到评论区一起探讨一下吧~