我的减脂期早餐，你们开始了嘛？

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。你还不减肥吗？

当然减肥需要选择健康的减肥方式！最健康有效的方法是我觉的应该是将饮食控制和运动锻炼相结合，并保证充足的睡眠。

🌸控制饮食：

导致肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，因此健康减肥要控制热量的摄入，我原来早餐特别喜欢是油条、煎饼、蛋炒饭等，一个早上就摄入高能量的食物！减脂先从我的早饭开始！

第一款：选择了桂格的高钙维生素D即食燕麦片！

燕麦中含有可溶性膳⻝食纤维β-葡聚糖，能使⼈长时间保持饱腹感；

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第二款：蒙牛新养道零乳糖脱脂牛奶 0脂肪，减脂期，当然要减少脂肪的摄入了。这款0脂肪的牛奶🥛非常合适减脂期的我！

完美的CP搭配，早餐就是牛奶泡燕麦！

蒙牛新养道零乳糖脱脂牛奶250ml×120乳糖好吸收0脂肪33.9元零乳糖，空腹也能喝的牛奶。京东去购买

方法：燕麦适量（建议一次不多于35克！）， 加入一瓶牛奶🥛，然后用微波炉加热3分钟！一杯暖暖的早餐就完成了！

第三款：江中猴姑无糖饼干，健康减肥不能把胃给弄伤了，所以配合吃一点无糖的猴头菇饼干！不加重减脂负担，又保护我的胃，无糖是首选！

喝完牛奶燕麦，在吃一包猴菇无糖饼干！满足一天的营养又低热量！减脂就从健康低热量的早餐开启！

江中猴姑无糖饼干20天养胃代餐猴菇零食猴头菇送礼礼盒960g*盒138元天猫超市去购买

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