好吃又能瘦！这减脂餐带单位吃，瞧同事们羡慕的小眼神，太开心了

每逢佳节胖三斤，这话真是一点也不错啊！

前几天一称，发现又重了2斤，哎呀，真是势不可挡了啊！

三月不减肥，五月徒伤悲，现在天气热起来可快了，马上就到了穿短裙露身材的季节了，再不减肥，那可真是来不及了呀！

所以，最近买了一堆粗粮，准备开启我的减脂餐生涯！

瞧瞧我的减脂早餐，杂粮饭团、鸡蛋、玉米、胡萝卜、天目山小香薯、白玉黄瓜、小番茄。

减肥，不等于饿肚子，每一餐还是要吃饱的。不过，粗粮富含粗纤维，抗饿能力强，升糖慢，特别容易饱腹。但是纤维素我们人体反正也不会吸收，所以用来当减脂餐主食是最好的。

而且我这个杂粮饭里有21种粗粮杂豆组成，营养特别丰富。关键是，它是经过加工的，跟米饭一样好熟，吃起来软软的，一点也不硬，不伤肠胃。

鸡蛋，当然是必不可少的，我这个是蒸的土鸡蛋，不用调料，也很香很好吃。

最喜欢的是那个水果玉米，生吃爆汁，很甜，蒸一蒸，居然更甜，好吃疯了！

天目山小红薯，甜蜜软糯，最近特别喜欢，手指一样大，迷你又可爱，减脂期吃一根，既解馋，还不用担心发胖。

还有白玉黄瓜和小番茄，是水果类，在半早上的时候当点心吃，都非常好吃。

单独的杂粮饭团，未免有些寡淡，不能长期坚持呀。

所以，我还特意买了一包拌饭海苔，哇塞，巨大无比的一包。

这个拌饭海苔，我第一眼看中的就是它的配料表，非常干净！只有紫菜、芝麻、亚麻籽、玉米油、海藻糖、芝麻油、食用盐、还添加了DHA藻油，并且它的含量还不低，每100克含有0.5mg的DHA藻油。

DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统发育不可缺少的营养物质，对婴儿智力和视力发育至关重要。DHA藻油，是从海藻中提取的，比鱼油更稳定和安全呢。

整个拌饭海苔中，低盐低糖，不添加味精、不含蔗糖，也没有任何防腐剂，给宝宝吃都特别放心，我自己吃当然更好了。

每一包拌饭海苔还是独立小包装的，一次一包，相互之间不容易污染，这个设计我很喜欢。

我以前的海苔都是一大包，一次又吃不完，时间长了容易变质。

一打开袋子，哇，好香啊！

清新的海苔与白芝麻美妙地结合在一起，忍不住尝了一下，海苔质地脆嫩，鲜味充足，口感酥脆清香，入口即化。

太好吃了！

减脂餐，我是一人食的，一个人的量煮饭不方便。

所以，我一次煮一杯杂粮米，放电饭煲里一次性煮熟，然后分装到保鲜袋里，冷藏或冷冻起来分几次吃。

我的杂粮饭是特制的，免洗免泡，里面有21种粗粮杂豆，用电饭煲普通煮饭模式就可以，口感软软的，一点也不粗糙，天天吃也不伤肠胃。

吃的时候，取一部分杂粮饭，与玉米、红薯、鸡蛋等一起放入电蒸锅中，蒸一下就可以。

因为这些材料都是很容易熟的，所以一般用电蒸锅定时13~15分钟即可。

蒸好的杂粮饭，趁热加入拌饭海苔，我倒了一小包，有这么多哦。

搅拌均匀，捏成饭团。

胡萝卜简单焯一下水就好。

再把它们装入美美的饭盒中，就可以带到单位去吃了！

嘿嘿，在同事们羡慕的眼光中，慢慢地享用，太开心了！

心情大好，能瘦3斤，哈哈！

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