"工欲善其事，必先利其器。"居家健身角打造历程，健身器械开箱推荐，千元、健身小白也可以拥有的健身角！

正值双十二的活动，一次性买全了之前就想准备买的健身器械，价格是相当优惠，花一个健身房年卡的钱，就可以买一套居家的健身设备，只要在家里锻炼一年就可以回本了。

这种钢铁制品还属于那种“一传三代,人走铁还在”的好东西，真男人家里怎么能没有一个健身角，几千块花给健身房，不如打造一个健身角，看这次谁还来抢我的卧推凳。

哑铃

双11之前就已经感觉家里缺少大重量的哑铃，先买了可调节的哑铃是36公斤每两公斤递增级别的。

别的先不说，就是这个颜值，我觉得在所有的哑铃里面可以说是顶尖级别的。这样小姐姐到我家里一看，哇塞档次不就挠一下就上来了吗？

这个原产是国外的，不过现在国内很多厂家也出产这个哑铃，虽然做工一般般，但是安全性还可以，使用着完全够用。只是某些细节还需要改进一下。我买的这单个的价钱是在1000块钱左右，一对的价钱将近2000。

这个正品是进口的，所以这里就不放链接了，兄弟们不要学我，同的品牌还有很多，我买这个纯粹就是为了颜值买的。

卧推凳

卧推凳，我在几个品牌当中选了一个，预选项一个是火神牌的，一个是吕小军的，还有一些其他的国内厂商。最终选择了吕小军的牌子的卧推的，不为什么还是为了他的颜值很高。

买到这个凳子，恰巧碰上了双11发货的高峰以及疫情的延迟，我虽然在11月1号就下单了，但是实际收到货是在15天之后了。

收到货之后第一时间我就进行了组装，不得不说这个椅子的重量真的是太重了，56千克，我把他抬上楼费了老鼻子劲了。

组装起来是比较简单的，因为它是上半部分和后座的轮子分开的两部分在厂里面基本上把上半部分已经给组装完毕了，自己只需要把下半部分和上半部分的连接处组装一下就可以了。

这个卧推凳的调节度数分别有两个部分，一个是后半部分调节，一个是座椅调节，具体角度分别在图片上可以看到。

再放两张图片感受一下这个卧推凳的质感，黑色的金属磨砂以及配反光的亮片金属，整体感觉非常高端大气上档次。冲着颜值买的东西，看着就是赏心悦目。

螺丝并不是简单普通的螺母结构，里面增加了一层胶套，越拧越紧，而不是随着使用螺母会慢慢的旋转脱落，这个在拧的时候就能感觉到，在设计上是非常用心的。

美中不足的就是最后发现。他的凳子后腿配件可能在仓库放的时间长了，有两个螺丝孔里面有锈迹，这点给了我很不好的观感，但是客服的处理态度非常好，他说整个可以全部换新再重新给我发货，但是我觉得抬上楼实在是太沉了，所以只要求他补发了后半部分的承重组件。

这个凳子可以说是百公斤级中非常精良的一款了。配上36公斤的哑铃也能明显感觉到一个字稳。

侧边和底座分别有吕小军拼音的标识以及吕字的镂空雕刻。信仰军神还是有的，毕竟你永远可以相信吕小军。

平常不使用的情况下，可以将凳子竖直的放起来，把凳子叠起来之后贴墙放只占非常小一块的空间。

关于健身凳重量。

买卧推凳还是要在这个重量级的凳子里面选择，否则做卧推的时候会太晃或者是支撑容易断裂。当然如果做卧推的重量并没有很重，或者是健身小白的话，也可以在价格较低凳子里面进行选择，选择30公斤级别的。

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这款健身凳买下来的价格是在1200~1400之间，有两款可以选择，当然火神凳也是一个非常不错的选择，火神凳进口到手价在950块钱左右是好价钱，由于没有国内旗舰店，这里就不放链接了。

关于凳子上的毛巾。

买的是拓盛品牌的京都夜行款式的毛巾，现在我也找不到在哪里有了，应该是比较少，就那一阵子有这个设计吧。

关于可调节哑铃的必要性。

这是真的不费地方，不用买一个架子摆一排，另一个是在做一些小重量递增运动，比如说是练手臂，我可能需要三组哑铃进行持续递增来让手臂的泵感更强，可以节省下来换哑铃片的时间，普通哑铃的话，换完哑铃片可能手臂都凉了。

为什么我的健身角只有这两个器械。

做大重量自由器械的运动，这两个器械已经能够练到身体百分之80左右的肌肉了，不需要固定器械来增加动作内容。当然还缺少一个杠铃和杠铃架，这个在后期我会慢慢的补上。

最后说一下，如何保证居家训练的专业性。

我推荐健身先健脑，正确的训练知识能够帮助少走很多弯路。且树立一个正确的健身认知，也可以让路走得更深更远。

与健身小白来说，我推荐这一本张柏龄写的量化健身的，第1本原理精讲，能够帮助人很快的树立一个正确的健身观念。第二本动作精讲，其实可要可不要，内容基本和力量训练基础这本书重合。

对已经入门的健身选手来说，我觉得这本书可以在家做一个健身百科全书来看，里面几乎包含了所有建设界常用的动作，而且还有对应的图片，施瓦辛格的健身历程，以及他接触到的健美明星，这本书的知识还是非常有深度和广度的。

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这本书的专业性很强，也是类似于大部头教科书，还有运动解剖图谱来说比较推荐。

以上就是全部内容，希望自己能在坚持的路上走得更长远一点吧。最近已经在开始恢复健身了。先把抵抗力给整上去，毕竟现在疫情刚开放，还是要完全靠抵抗力来应对奥密克戎。

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