寒冷的冬天也要运动起来，加油！

老话儿说的好：“冬练三九，夏练三伏”是真的有道理的！很多人，尤其是年轻人害怕冬季的寒冷，早起跑步太痛苦，还是被窝温暖！还挖苦说那些顶着严寒，满脸挂霜的人是傻子。其实他们真的傻吗？

其实冬季跑步有很多好处，例如刺激心肺 提升有氧耐力，还有增强提高免疫力，人体有自我保护机制，发烧感冒自然远离。最后磨练意志，保持身材…..

冬天跑步不冷吗？当然要穿保暖跑步专用的装备，速干紧身衣、速干棉服内胆、跑步羽绒内胆、长袜、帽子、手套、等等一定要穿好保暖呦。我采用三层穿衣法，速干内搭＋摇粒绒or卫衣＋冲锋衣。用多件衣服构建外层、中间层和基础层三个层次。通过衣服的分层叠加，为身体提供可靠的天气防护，并确保行动自如。要记住绝不是穿的越多越保暖。根据不同服装的功能性科学搭配才能最大程度的达到户外保暖目的。这样才能能好的运动。

对了，腰包，买的时候注意看弹力带，最怕摩擦力太强，跑一次下来衣服磨起球。之前也用过臂包，短距还行，长距离手臂肚不舒服，所以现在基本用腰包。好啦，自律给我自由，这个冬天你准备好了吗？

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～