推荐几款美味的养发小零食，好吃美味还关爱您头发

人老头发变白是一种正常的生理变化，但如今很多年轻人，年纪轻轻就已经白发满头，这类白头发，一般是因为工作生活压力大，经常熬夜加班，饮食不规律，缺乏营养造成的，通过食用一些养发食物，对黑发养发也是很有帮助的。这里向您推荐几款对头发好的小零食。

(图片来源于网络）

一、核桃蘸

食材：核桃仁1000g，白糖适量。

做法：将核桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖。然后将白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁进行搅匀，冷后即可食用。核桃富含营养元素，对头发有滋养作用，做成核桃蘸既美味，又食用方便。

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二、桑椹膏

食材：鲜桑椹1000g(或干品500g)，蜂蜜300g。

做法：将桑椹洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300g煮沸停火，待冷后装瓶备用。食用方法：每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

桑葚富含多样锌铁钙和多种氨基酸，是非常好的营养食材呢。

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三、黑芝麻核桃糖

食材：赤砂糖500g，黑芝麻、核桃仁各250g。

做法：将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色砂板糖。

这款黑芝麻的糖类小吃，我们常见，核桃黑芝麻都对头发有帮助，当小零食吃非常好。

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四、芝麻糊

食材：黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。

做法：先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊。食用方法：加糖食用即可，没有次数限制。

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还有一种更简单的方法，我常备一些谷粉类的食物，如花青谷核桃芝麻黑豆粉，综合了众多养发食材的长处，将上面说的几种食材集合在一起，更添加了黑枸杞、黑藜麦、奇亚籽等众多黑营养食材。

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细磨成粉，食用时直接用热水冲泡即可，还可以和其他食材搭配食用，或做为辅料用来制作面食或糕点，经常吃一吃，滋养身心，还对头发有好处。