皮肤病高发季节,不靠药物抵御湿疹和脂溢性皮炎,日常护理经验分享

2020-11-06 19:10:12 36点赞 391收藏 14评论

又到了干燥的秋冬季,每年对于护理都是我最用功的时候了,因为我有脂溢性皮炎和湿疹。具体是哪一年、为什么出现这种症状已经搞不清楚了,但这几年护理下来也算有了一些心得,跟大家交流一下怎样预防这两种皮肤病秋冬季复发,复发了之后怎样缓解、怎样护理,希望对大家有所帮助。

湿疹

秋冬季是很多皮肤病的高发季节,主要是因为气温逐步降低,空气也逐渐变得干冷,皮肤对干燥寒冷、大风的环境尤其敏感,在这种环境中极易出现屏障功能障碍形成炎症,也就是我们常说的“湿疹”。

皮肤病高发季节,不靠药物抵御湿疹和脂溢性皮炎,日常护理经验分享

因为湿疹的治疗根据严重程度不同而不同, 轻度的不用使用激素,保湿就能好,严重程度划分可以参考下表,这是英国国家卫生与保健研究院提出的一个分级方法。

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湿疹我觉得比脂溢性皮炎还难受,因为——痒,这个世界上最难忍住的,一个是笑意,一个就是痒痒了。

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根据病因,湿疹的治疗包括:

1.适度洗澡、足量使用保湿剂、必要时湿敷改善皮肤屏障功能;

2.舒适的生活环境和衣着,减轻刺激—避免接触过敏原;

3. 频繁抓挠的,使用抗组胺药缓解过敏症状痒;

4.必要时,使用局部用免疫调节药膏调节局部皮肤的免疫反应(过敏反应);

5.严重的湿疹、反复发作的湿疹,选择性的忌口。

我的湿疹不算严重,所以根本没有用药,所以这里也不讲用药的部分哈,讲讲日常习惯要注意的。

Tips

1.全年身体保湿,干燥的冬季更应该做好保湿。首先千万不要用高温水洗澡,可与用温度比较低的水全身淋浴或浸泡,然后抹上油性大、质地厚的保湿产品,最好用霜、脂、膏类的保湿产品,乳液之类的就不要用了,保湿力度不够,品牌的话美国国家湿疹协会网站上有一些推荐,凡士林、艾维诺、丝塔芙、雅漾、珂润等都可以。

产品推荐:

a.凡士林保湿霜

凡士林Vaseline温和保湿面霜深层护理晶冻面霜滋养肌肤127g35元京东国际去购买

b.艾维诺 保湿霜

艾惟诺(Aveeno)儿童面霜润肤乳身体乳儿童面霜护肤用品宝宝面霜止痒修护乳141g美国品牌69元京东国际去购买

c.丝塔芙舒润保湿霜

丝塔芙Cetaphil舒润保湿霜550g(大白罐宝宝霜保湿补水面霜身体乳润肤乳液护手霜敏感肌宝宝适用)109元京东去购买

d.雅漾舒缓特护保湿霜

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2.不要用碱性重的肥皂和沐浴露,原因下面会提到,碱性重的洗浴用品会破坏皮肤表面的皮脂膜,加重皮肤水分流失;如果觉得不用洗浴用品洗不干净,沐浴油了解一下!

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沐浴油,对身体干燥的人来说,真是个好东西!因为沐浴油相对于普通沐浴露来说,不会过度脱脂!只不过很多人刚开始可能用不习惯,因为不会皮肤洗得咯吱直响,没有“搓盘子”的爽感!还会留下一层薄薄的油膜,但是对皮肤滋润啊!用一段时间下来配合身体乳,我是沙漠大干皮腿也不会再干到掉屑了!

沐浴油适合各种肤质,尤其是皮肤偏敏感、一晒就红、或者处于修复阶段的皮肤,从温和度上比较,虽然沐浴露洗完之后觉得皮肤挺干净的,但是里面少说有70%的起泡剂和表面活性剂,清洁的同时会把我们皮肤上面健康的油脂也一起洗掉 ;而沐浴油里面都是全油脂成分,油类具有更好的防腐性,无需再过多添加防腐剂,很温和,可以带走身体上多余的皮屑和油脂 ,又不会过度脱脂!

沐浴油目前还不是主流洗浴品,但假货也比较少,买起来不容易坑。对香氛有要求的,可以选择祖马龙,Aromatherapy Associates,diptyque这些品牌,只有健康要求的,洗完不干燥就行的,可以选择精简配方产品,如德版多芬有摩洛哥油为基础的沐浴油,优色林也有弱酸性的沐浴油,妮维雅也有,都很平价,用起来也不错。

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相信我,一开始用不习惯,用习惯了你们会爱上沐浴油的~如果有条件的话,也可以把身体乳换成按摩油,每天洗完澡用按摩油按摩一遍,给身体适当补油、缓解水分流失。(这个有些难度,需要“按摩师”)

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产品推荐:

1.欧舒丹甜扁桃沐浴油

主要基底油是葡萄籽油+甜扁桃油+向日葵籽油,保湿效果能维持4个小时左右,滋润度很不错。

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2.妮维雅沐浴油

妮维雅的主要优势在于性价比很高,主要成分为55%的大豆油和蓖麻籽油,配方精简,就是味道不怎么好闻。

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3.多芬沐浴油

多芬这几年跟开挂了一样,产品线越来越完善,前一阵我看又出了头皮护理新品,这款沐浴油基底油是摩洛哥坚果+葡萄籽油的组合,使用感、滋润度、味道都很不错。

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4.优色林沐浴油

基地油是大豆油和蓖麻籽油,加上优色林本身就走“敏感肌”的路子,配房里还有泛醇、红没药醇这些舒缓成分,保湿效果就更在线了。

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上面讲的是有关的湿疹的身体护理,下面再说说脂溢性皮炎面部护理

脂溢性皮炎

一.什么是脂溢性皮炎?怎样判断自己的症状是脂溢性皮炎?

脂溢性皮炎是一种慢性鳞屑性皮肤发炎,有些朋友会发现自己头皮明明不油,但头屑怎么洗都洗不干净,换很多洗发水都没用……眼睑、脑门、T区鼻翼两侧经常泛红、甚至起皮掉屑,这些都是脂溢性皮炎的症状。

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脂溢性皮炎的标志性症状就是爱出油的部位,比如面部T区,头皮、耳后出现暗黄红色斑、斑片或斑丘疹,有油腻性鳞屑或痂皮,会发痒脱屑。

这种病说过敏吧,又不像食物过敏一样避开就不得了,说不是过敏吧,还真有些过敏的感觉,所以为什么得?在我刚出现这些症状的时候,看过一些资料。

二.脂溢性皮炎的病因

1.体质原因——跟肤质一样,可以改善

就跟有些人是过敏体质,吃个大米也过敏一样,体质原因得脂溢性皮炎是真的没脾气,只能想办法改善,只要方法得当,完全是可以预防的,不过很容易复发,尤其是高危秋冬季节。

2.饮食不当——胡吃海塞、高糖高油不吃菜

日常饮食不健康,比如长期吃油腻,糖和脂肪过多的食物,饮酒,经常吃辛辣油腻的食物,都可能成为脂溢性皮炎的诱因。

3.护肤品、洗涤用品使用不当——刷酸、高碱性

护肤品使用不当导致的脂溢性皮炎概率很高,因为现在很多男性都开始深耕护肤了,满地生花的护肤品牌越来越多,耳边还整天都是美妆博主、带货主播甚至网红、亲戚朋友等无处不在的安利,理性护肤很难,科学护肤更难。很多人用的护肤品,刺激性很大,会破坏皮肤的水油平衡机能,导致皮肤水油代谢紊乱。

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健康皮肤的PH值范围应该在5.2-5.5,偏弱酸性的,不利于细菌生长,但乱用护肤品,化妆品,有些成分会刺激皮脂分泌增加,皮肤PH值发生改变,抑制细菌的皮肤环境被破坏,一些存在于皮肤表面的正常菌群,如葡萄球菌,马拉色糠疹菌及链球菌等,就会繁殖失控,从而引起皮肤炎症如脂溢性皮炎。

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所以尽量避免长期使用碱性护理用品,尤其是洗脸,会诱发或加重脂溢性皮炎的发作。

4.激素类药物使用不当

有些治疗炎症的药物,比如皮炎平含有大量激素,长期使用会造成赖药性,我就见过有人把皮炎平当作嫩肤来用的,这比用激素面膜还可怕,一般皮炎平这类激素治疗炎症的药物现在是不建议上脸的,如果是面部炎症实在要用药,也可以用丹皮酚这样的中药药膏来代替。

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5.其他原因

还有些其他的原因,比如遗传啊,维生素B族缺乏啊,抵抗力下降啊、压力过大劳累啊、睡眠不足啊或者长时间在干燥的环境内都可能诱发脂溢性皮炎,所以这个皮肤病其实很迷。

三.如何不用药改善、预防来养肤?

我不是医生,所以就不给大家推荐药物了,而且这个皮炎我觉得不是特别严重的话,完全是可以不用药的,下面是一些预防或改善的方法,大家可以搬走~

1.避免使用有刺激性的护肤品

为了追求白皙无瑕的肌肤,现在特别流行什么焕肤、刷酸,但是如果已经出现了脂溢性皮炎的症状,就需要避免刺激面部皮肤的产品,如含有果酸、A酸、水杨酸等刺激性成分的护肤品,甚至颗粒感分明的磨砂膏,日常保养的护肤品也尽量成分越简单越好。比如日常清洁可以用低刺激、不含皂基、敏感肌肤专用的洗面奶,市面上流行的氨基酸洁面产品就很好。

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推荐产品:

a.谷雨纯氨基酸洁面

先来一支超平价的,推荐这支洁面呢,除了它属于氨基酸洁面、它平价、还因为它极度精简的配方,除了水之外只有5种成分了,主要是0香精、0防腐剂、0潜在危险成分,这就意味着对皮肤的刺激更小,对于换季敏感、问题肌肤来说安全度更高。

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b.芙丽芳丝氨基酸洗面奶

添加了氨基酸表面活性剂成分,因为PH值与人体皮肤十分相近所以刺激性很小,非常温和。用完之后皮肤不会有紧绷感。

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芙丽芳丝可以说是氨基酸洗面奶鼻祖了,除了弱酸性,还添加了不少保湿剂,没有添加防腐剂、香精、酒精这些成分,对于本身就受损的脂溢性皮炎皮肤,比较没有负担。

c.SKII舒缓洁面露

SKII这款洁面也是配方经典的日系氨基酸洁面之一,氨基酸表活成分用的是超级温和的月桂酰谷氨酸钠,成分上用料也很用心,高含量的Pitera搭配不同的保湿剂和舒缓剂,低刺激低敏感。

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d.elta氨基酸洗面奶

又是一款经典的氨基酸洁面,而且是一支人气很高的平价洁面,添加了三种氨基酸成分,它们的PH值与人的皮肤相近,刺激性小,能够保护肌肤的表层皮脂,对干皮、受损皮肤、问题皮肤很友好。

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2.多用保湿效果好的护肤品

通常,患有脂溢性皮炎的人,基本都存在皮肤失水,油脂含量升高,皮肤弹性下降,表皮含水量降低的状况,所以要保持水油平衡,补水保湿就很重要了,用护肤品的话就需要选择既温和补水保湿力又强的产品。

要注意的是,补水类护肤品如化妆水、爽肤水,要避免酒精、去角质、收敛毛孔这类成分,人工香精最好也能少则少;从补水或保湿效果来看,秋冬季节面霜的保湿力比乳液要强。

3.不要用过热的水洗脸,洗澡

秋冬季节,用热热的水洗个脸洗个澡太舒服了,尤其是洗澡,我个人以前特别喜欢用有点烫的水洗澡,洗完澡皮肤烫的红红的特别放松,但是.......后来我得了湿疹.....医生当时判断主要原因就是洗澡用的水温太高、再加上多用碱性的沐浴露,所以后来我改掉了这个习惯。

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我们皮肤最外层的皮脂膜是有熔点的,当温度达到一定高度,固态的皮脂膜会变成液态流失,所以过热的水温会带走皮肤表面的油脂,皮肤会越来越干,受损敏感。长期下来,皮炎、湿疹就找上了,所以洗脸洗澡一定要注意水温问题,而且洗完了之后要尽快做好保湿。

4.避免熬夜,少吃油腻辛辣食物,注意防晒

说到底无论是脂溢性皮炎还是湿疹,追根究底都是身体免疫力下降的问题,想要好好改善,生活习惯也要健康一些,少熬夜、饮食清淡一些,另外做好防晒避免紫外线皮肤损伤,做好补水保湿工作,在预防脂溢性皮炎复发、改善症状方面基本就能发挥很大的作用了。

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另外,如果症状实在严重,还是要看医生的哈,配合药物一起治疗。脂溢性皮炎只是一个小毛病,唯一的缺点大概就是丑了,而且根治是不可能根治的,这辈子都不可能根治,所以只能勤快点对皮肤上点心了。

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