当我公路慢跑时，我选什么跑鞋

突如其来的疫情使大家长时间宅在家里，随着疫情好转，很多朋友又可以出门跑步了。

我从开始跑步到现在有三四年了，跑量不高，速度也不快，平时主要在公路边的人行道跑，今天说说我公路慢跑穿过的跑鞋，供入门跑步的朋友参考。

一、第一阶段

作为一个中年人，我把开始跑步到一次跑5公里定义为第一阶段。

刚开始跑的时候，我跑400米就气喘吁吁了，在这个跑一段走一段的阶段，我没特意选跑鞋，随便一双运动鞋就可以出门跑步了。

渐渐的，我一次跑步的距离超过了3公里。那时每星期跑5次，每次跑半个小时，跑完后胫骨会隐隐作痛。我怀疑是鞋子的问题，因为鞋子穿的是一双长期使用的鞋子，要换鞋子了。然后我上网研究了一下跑鞋，买了第一双跑鞋。

亚瑟士GT-2000是网上推荐比较多的入门跑鞋，当时的型号是GT-2000 3，这双鞋配备亚瑟士著名的缓震凝胶，另外，这双鞋的鞋口材料非常柔软，对脚踝的包裹非常好，第一次穿亚瑟士给我留下了深刻的印象。

换上亚瑟士后，我的胫骨在跑步后不痛了，又可以愉快的跑步了。

亚瑟士GT-2000使用感受很好，让我认识了跑鞋的专业性，鞋子在跑步过程中支撑性很好，包裹性也很好。

二、第二阶段

一次跑步跑5公里到10公里，这是我跑步的第二阶段。

慢慢的，我开始利用周末进行“长距离”跑步，一次跑7公里、8公里的样子。跑了几次后，我的前脚掌在跑步时候开始疼。看来地砖路面还是太硬，需要升级跑鞋了。

由于第一双亚瑟士给我留下的专业印象，这次当然是选亚瑟士。亚瑟士慢跑鞋里，高级的是kayano和nimbus系列，分别适合外翻和内翻脚型，根据我的脚型选了nimbus。当时的型号是nimbus17，配备了更多的缓震凝胶，缓震效果非常好。

亚瑟士nimbus17基本是GT-2000的高级版本，支撑好，包裹好，当然缓震也是最高级的，应付地砖路面绰绰有余。

夏天来临的时候，亚瑟士透气不好的缺点暴露出来了，亚瑟士夏天穿太热了，于是我要找一双透气性好的跑鞋。

看网上的测评，索康尼的triumph iso 2的测评口碑不错，价格也合适，就选了索康尼。

trumph iso 2是索康尼的*级缓震跑鞋，上脚感觉是轻、柔、弹。对比nimbus，triumph iso 2的重量轻了很多，包裹性超微有点松，没有nimbus舒服，鞋面透气性太好了，夏天跑步很舒适。入了triumph iso 2后，夏天基本就不穿nimbus了，另外，triumph iso 2的防滑非常好，遇到有水的路面，一点都不滑。

三、第三阶段

第一次跑完10公里时，蛮有成就感的，我觉得大部分人已经对跑步入门了，跑步进入了第三阶段。周末一次可以跑10公里，或者再多一点。

我刚开始穿前面的两双鞋跑，考虑鞋子的卫生和寿命，又考虑入跑鞋换着穿。

先入了美津浓的paradox3跑鞋，是美津浓的*级稳定跑鞋，当时选择这双跑鞋，一方面是透气，另一方面的价格实惠。虽然都是*级系列的跑鞋，但是价格摆在那，鞋子的包裹性比nimbus和triumph iso 2差了许多。穿paradox3公路慢跑，我觉得是足够的，鞋子的透气性比nimbus好，比triumph iso 3差一点。美津浓的鞋底回弹比较直接，路感清晰，鞋底也很耐磨，曾经穿着paradox3去徒步，走了8公里，完全胜任。

接着入了耐克的zoom structure18，这双鞋口碑和测评都不错，抱着试试的心态入的。耐克的鞋子是专业跑鞋里做的最漂亮的，不仅能穿着跑步，穿着上下班也不错。鞋子各方面都很均衡，第一次穿这鞋跑10公里，感觉不比亚瑟士和索康尼的专业跑鞋差。

后来遇到亚马逊特价，入了萨洛蒙的sonic2。有个朋友路跑喜欢穿sonic2，经常听他推荐，于是种了草。这双萨洛蒙的sonic2果然名不虚传，比triumph iso 3还轻，鞋面非常薄，非常透气，是透风的那种，包裹性很好，鞋底又轻又有弹性。

萨洛蒙的sonic2好是好，但不推荐刚开始跑步的朋友穿，因为这双鞋的缓震要差一些。我在进入第三阶段后，对跑步姿势进行了调整，落地方式改为前脚掌着地，对鞋子的缓震要求没有刚开始跑步那么强，穿萨洛蒙的sonic2勉强可以，对于初跑者请结合自己的体重、脚掌落地方式后再购买。

四、总结

如果我跑5公里以下距离，上面的6双鞋随便穿，个人更喜欢穿亚瑟士GT-2000和索康尼triumph。

如果我跑5公里以上距离，个人推荐顺序为索康尼triumph>萨洛蒙sonic>亚瑟士nimbus>耐克zoom structure>美津浓paradox，亚瑟士GT-2000不推荐跑5公里以上。

上述内容只是个人感受，仅供参考。

跑着跑着，我逐渐感受到跑步的乐趣，希望更多的朋友喜欢跑步，无伤无病的跑下去。